「パーソナルトレーニングは2ヶ月で効果が出るの？」
このように、2ヶ月間パーソナルトレーニングに通った場合の効果を知りたいとお考えではありませんか。
結論からお伝えすると、パーソナルトレーニングは2ヶ月間で効果を出すことが可能です。
しっかりトレーナーのアドバイスを受け入れ、実践していくことでダイエットに成功することができます。今回は、わたし自身の実体験も含め2ヶ月間の効果について紹介していきましょう。
ぜひ参考にしてみてください。
この記事に書いてあること
【実体験】パーソナルトレーニングは2ヶ月で効果が出る！
パーソナルトレーニングは2ヶ月で効果が出るのか？
上記の質問に対して、答えは「イエス」です。
今年こそ本気で痩せたい！とお考えであれば、パーソナルトレーニングに通うことで効果的に痩せることができます。なぜここまで断言するかと言うと、わたしが2ヶ月間パーソナルトレーニングに通い「効果があった」と実感しているからです。
では実際に、どんなことをパーソナルトレーニングで行っていたのかを3つ紹介します。
- 筋力トレーニング
- 食生活の改善
- プロテインの摂取
効果があったパーソナルトレーニング、2ヶ月間実践したことについて紹介していきましょう。
筋力トレーニング
1つ目は筋力トレーニングです。
パーソナルトレーニングは週2回の合計16回のコースでした。
1回50分前後のトレーニングで、主なトレーニングメニューは6つです。
- スクワット
- ブルガリアンスクワット
- フロントネックプルダウン
- シーテッドローイング
- ベンチプレス
- ヒットトレーニング
「カラダ全体を引き締めたい」と考えていたので、まずは大きい筋肉から鍛えていきます。
その後、ヒットトレーニングという高強度インターバルトレーニングで脂肪燃焼を促すトレーニングを行っていたのです。筋力トレーニング自体は、すごく楽しかったのでパーソナルトレーニングが無い日は自宅でヒットトレーニングを行っていました。
食生活の改善
2つ目は、食生活の改善です。
パーソナルトレーニングで効果を出すためには、食生活を改善する必要があります。
パーソナルトレーナーが正しい食事をアドバイスしてくれるので、ストレスなく食生活を改善することが可能です。パーソナルトレーニングに通い始める前の食生活と、通っている最中の食生活を比較してみましょう。
| 通い始める前 | 通っている最中 |
| 朝：コンビニおにぎり1個 昼：カップラーメンBIG 夜：コンビニのお弁当
| 朝：玄米おにぎり1個+シーチキン 昼：サツマイモ半分+鶏肉+ゆで卵 間食：ゆで卵 夜：豆腐・なっとう・きむち+鶏肉 |
このように、しっかり食べても必要な栄養を取っているので太ることはありません。
それどころか、筋肉の成長を促すことが可能です。
プロテイン摂取
3つ目は、プロテインの摂取です。
筋力トレーニング直後はもちろん、日ごろからコンビニで売っているプロテインを飲んでいました。
プロテインは、タンパク質を効率的に摂取することが可能です。食事だけではカバーできない部分を、プロテインで補います。
2ヶ月間の効果とは？ビフォーアフター写真
具体的にどのくらい痩せられるの？
実際の体験者が2ヶ月間で、どのくらい痩せたのか実例が見たいですよね。
今回は2ヶ月間で効果を得た、3つのビフォーアフター写真を紹介していきます。
- 体重：-12Kg
- 体脂肪率：-12%
- ウエスト：-22ｃｍ
- 体重：-15.2Kg
- 体脂肪率：-15.5%
- ウエスト：-22.5ｃｍ
- 体重：-6.8Kg
- 体脂肪率：-5.4%
- ウエスト：-10ｃｍ
上記3つのビフォーアフター写真は、Apple GYM公式サイトに掲載されている実例です。
2ヶ月間でこれだけ効果が出るのは、かなり良い成功例と言えるでしょう。
しかし実際にこのくらい痩せることもできるということは、パーソナルトレーニングは効果があると断言できるものとなります。
2ヶ月で効果を出すための3つのポイント
パーソナルトレーニングに通うなら絶対に痩せたい！
せっかくパーソナルトレーニングに通うなら絶対に効果を出したいですよね。パーソナルトレーニングは2ヶ月間ただ通えば痩せるというわけではありません。パーソナルトレーニングに通っても、痩せない人は痩せないのです。
そこで今回は、2ヶ月間のパーソナルトレーニングで効果を出すための3つのポイントを紹介します。
- ① 目標を明確にする
- ② トレーナーに嘘をつかない
- ③ 継続的にジムへ通う
上記3つのポイントは基本的なことですが、効果を出すために大切なポイントです。
さっそく上記3つのポイントについて、詳しく紹介していきます。
目標を明確にする
1つ目のポイントは、目標を明確にするという点です。
「パーソナルトレーニングに通ったけれど、効果が出なかった」という人は、目標を明確にしていなかったというパターンが多くなっています。
目標を明確に決めないと、ダイエットの目的が曖昧となってしまうのです。とりあえず痩せたいという目標ではなく、ウエスト-5cmなど数字を明確にしましょう。
トレーナーに嘘をつかない
2つ目のポイントは、トレーナーに嘘をつかないという点です。
パーソナルトレーニングは、トレーナーとの二人三脚となります。特に食事の報告については、トレーナーに嘘をつくことがないようにしましょう。
トレーナーは嘘をつかれてしまうと、どうすることもできなくなってしまいます。素直に報告をすることで、適切なアドバイスやトレーニングを行うことが可能です。
必ず効果を出すためにも、トレーナーには嘘をつかず素直に報告していきましょう。
継続的にジムへ通う
3つ目のポイントは、継続的にジムへ通うという点です。
とても基本的なことですが、効果を出せない人は通うことすら続けることができません。
辛くても継続的にジムへ通うことで、痩せたいというモチベーションを高く保ち続けることが可能です。
また、ジムに通い続けることで筋力トレーニングも効果的に行うことができます。
効果大！おすすめパーソナルトレーニングジム3選
パーソナルトレーニングに通いたい！
上記のように思い立ったら、2ヶ月間全力でサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。料金・レベルの高いトレーナー・施設の充実度・サポート内容を考慮し、おすすめしたい3つのジムを紹介します。
パーソナルトレーニングジムの中でも、上記3つのジムがおすすめです。
その中でも「FiNCFIT」は、一切無駄のない効率的なダイエットプログラムを提供してくれます。
さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムについて、詳しく紹介していきましょう。
FiNCFIT
| 【料金】 | |
| コース料金 | 198,000円 |
| 入会金 | 30,000円 |
FiNCFITは、最先端技術を駆使したパーソナルトレーニングジムです。
あえてマシンやダンベルなどを使わずに、日々の動きで筋肉を動員できるようなトレーニングを行います。
あなたのライフスタイルや身体状態に合わせて、最適なプログラムを考案することが可能です。
一時的な効果だけでなく、一生続くキレイを手に入れることができます。
また、マシンやダンベルを使わないトレーニング方法のため「ムキムキ」になりたくないという女性でも安心して通うことが可能です。
Apple GYM
| 【料金】 | |
| コース料金 | 192,000円 |
| 入会金 | 38,000円 |
Apple GYMは、海外式ボディメイクを行うパーソナルトレーニングジムです。
究極の体型「S字」スタイルを目指し、メリハリのあるボディメイクを提供します。
Apple GYMのさらなる魅力は、トレーナーのレベルの高さです。
トレーナー採用率は0.2％と低く、一定基準を満たさないトレーナーはセッションを行うことができません。選ばれた優秀なトレーナーのみが、あなたのカラダづくりを全力でサポートしてくれるのです。
Apple GYMなら大手パーソナルトレーニングジムよりも、低価格で本格的なパーソナルトレーニングを利用することが可能です。また、食事指導やアフターフォローなどのサポートも徹底しています。
本気でカラダを変えたい！痩せたい！とお考えであれば、Apple GYMがおすすめです。
CREBIQ
| 【料金】 | |
| コース料金 | 196,000円 |
| 入会金 | 30,000円 |
CREBIQは女性のためのパーソナルトレーニングジムです。
4年連続フィットネスフィギュアチャンピオンが監修している美ボディメソッドで、2ヶ月でウエスト-19cmを期待することができます。
また、ボディメイクのための栄養管理も徹底的にサポートしてもらうことが可能です。
管理栄養士が1日の食事を管理サポートし、筋力トレーニングの効果を最大限引き出します。
女性らしい美しいカラダを手に入れたい！とお考えであれば、短期間で効果を期待できるCREBIQがおすすめです。
まとめ
2ヶ月間のパーソナルトレーニングの効果について紹介してきました。
パーソナルトレーニングでトレーナーの指示に従い実践すれば、2ヶ月間で効果を得ることが可能です。実例でも分かるように、2ヶ月間あれば人は痩せることができます。
また、ダイエットのプロから的確に指導してもらうことで、短期間で効率的にダイエットに励むことが可能です。ぜひ参考にしてみてください。
