2ヶ月間のパーソナルトレーニングでは意味がない？
このように、パーソナルジムを入会したいけど「効果が出ないのでは？」と思っている方結構いるはずです。わたしは、8月から10月までの2ヶ月間パーソナルジムに通っていました。食事管理からトレーニングまで全てサポートしてくれるパーソナルジムで、いわばライザップに似たパーソナルジムです。わたしは、この2ヶ月間に22万円を費やしました。下記画像がその時の契約書です。
そんなわたしが断言しますが、2ヶ月間で－10kgなどの劇的変化は無理です。そんなことをしたらカラダが故障します。しかし2か月間のパーソナルトレーニングは意味がないというのは違います。
今回は、パーソナルトレーニングで得られる効果について、詳しく紹介していきます。
この記事に書いてあること
経験者が語る！2ヶ月で効果が出る5つのこと
「パーソナルトレーニングって本当に意味があるの？」
パーソナルトレーニングを始めたいけれど、お金もかかるし一歩踏み出せない…。そんな時、上記のような疑問を誰しもが考えるでしょう。結論からお伝えすると、2ヶ月間のパーソナルトレーニングで劇的な変化を求めるのには無理があります。ダイエットを目的としたトレーニングは、脂肪を落とすための食事管理とカラダを引き締めるための筋トレが必要です。この両方を50％ずつ均等に行うことで、痩せ体質をつくることができます。ただし、この痩せ体質は2ヶ月では構築しづらいのです。
とはいえ、パーソナルトレーニングは100％意味が無いわけではありません。
わたしが実際に2ヶ月間で感じた効果を5つ紹介しましょう。
- ① 食生活が変わる
- ② トレーニングの方法が分かる
- ③ 基礎代謝が上がる
- ④ 見た目がスッキリする
- ⑤ 健康的で元気になる
上記5つの効果が、実際にパーソナルトレーニングを行って感じた効果です。
この5つの効果だけでも、わたしはパーソナルトレーニングに通って良かったと実感しています。
さっそく上記5つの効果について紹介していきましょう。
①食生活が変わる
1つ目の効果は、食生活の変化です。
パーソナルトレーニングでは、日々の食事までサポート（指導）してもらうことができます。
LINEで一日の食べたものを報告し、食べたものの写真も全て送るのです。
パーソナルトレーニングに通いだすと、食べ物の栄養素をチェックする様になります。
今までヘルシーだと思っていた食べ物が以外と糖質が多かったり、カロリーが高いから避けていた食べ物のほうがタンパク質が多く栄養素の高い食べ物であったりと新しい発見が沢山ありました。
トレーニングにおいて、食べ物は大事なポイント。タンパク質を意識し、糖質を控える必要があるのです。毎日トレーナーに食べ物の写真を送るとなると、嫌でも意識し始めます。そして以外にも、それが楽しくなるのです。
栄養素をチェックして食べ物を選ぶことで、食生活は大きく変わります。健康的な食生活となるので、お肌のツヤも良くなった気がします。
②トレーニングの方法が分かる
2つ目の効果は、トレーニングの方法が分かるという点になります。
2ヶ月間という短い期間でも、今まであやふやであったトレーニング方法が分かるようになりました。
「背中を鍛えるには、ここを動かす」など正しいフォームや正しい負荷のかけ方が理解できます。
2ヶ月間、極端な食事制限をすれば誰でも痩せこけるでしょう。しかしそれでは意味がありません。筋肉を鍛えてリバウンドしないカラダをつくる必要があるからです。パーソナルトレーニングに通えば、契約期間が終わった後も自分でトレーニングを行うノウハウを得ることができます。
トレーニングは短期間で行うものではなく、長い目で考える必要があるのです。
トレーニング方法さえ分かれば、正しいトレーニング方法を感覚的に活用していくことができます。
③基礎代謝が上がる
3つ目の効果は、基礎代謝が上がるという点です。
パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングをメインに行います。
2ヶ月間、筋力トレーニングを行えば筋肉量が増えるのです。（わたしは2ヶ月間で体脂肪4％減りました。）
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、普段の消費カロリーも自然とアップします。
基礎代謝が上がれば、今まで行っていたウォーキングで消費されるカロリーが多くなります。燃費の良いカラダになるということです。
④見た目がスッキリする
4つ目の効果は、見た目がスッキリします。
健康的な食事をし、適度な運動をすることで毒素が出されるのでしょう。
わたしが感じたのは、女子の天敵「むくみ」が出にくくなったということです。カラダに良い食事をしているので、むくみづらくなり見た目がスッキリします。
⑤健康的で元気になる
5つ目の効果は、健康的で元気になります。
わたしの前までの生活は…
- 朝 コンビニのおにぎり
- 昼 カップラーメン（キムチ味）
- 夜 コンビニの餃子・コンビニの米
上記が通常の食生活で、飲み会が朝まで続くことも多々あったのです。
しかしパーソナルトレーニングに通ったことで、食生活は大幅に改善され飲み会も控えています。
筋力トレーニングによって筋肉量も増えたので、肩こりが解消され疲れづらくなったと実感しているのです。
パーソナルトレーニングに通う前と比べれば、今の方が断然健康的で元気になったと感じています。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
パーソナルトレーニングを受ける具体的なメリットが知りたい。
パーソナルトレーニングを始める前は「本当に効果があるのか？」「意味があるのか？」と不安に感じるでしょう。そこで実際に2か月間パーソナルトレーニングを受けたわたしが、実際に感じたメリットとデメリットを紹介します。パーソナルトレーニングを受ける、リアルなメリットは５つデメリットが３つです。
さっそく紹介していきましょう。
5つのメリット
パーソナルトレーニングを受けるメリットは5つあります。
1.正しい食生活の知識が身につく
パーソナルトレーニングを受けることで、正しい食生活の知識が身につきます。カラダに悪いもの、食べても良いものの栄養知識が身につくのです。栄養知識が身に付けば、健康的な食生活をおくることができます。トレーニング期間が終わった後も、その栄養知識が身についているので私生活にも取り入れることが可能です。
2.正しいトレーニングのフォームが身につく
トレーニングにおいて、正しいフォームで行うことは重要なポイントとなります。誤ったフォームでがむしゃらにトレーニングをしても、非効率的でありケガをする要因にもなりかねないのです。パーソナルトレーニングを受けることで、正しいフォームを身に着けて効率的にカラダを鍛えることができます。
3.自分に合ったトレーニングメニュー
トレーニングのメニューは、1人ひとり異なるはずです。マニュアルに沿った内容で、皆が同じメニューをしてもあなたには効果がないかもしれませんよね。パーソナルトレーニングを受ければ、トレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを作成してくれるのです。その日の体調や筋肉の回復具合に合わせて、何をやるべきか分かっています。効率的に成果を出したいとお考えであれば、パーソナルトレーニングはピッタリのトレーニング方法と言えるでしょう。
4.モチベーションの向上
わたし自身、パーソナルトレーニングに通っていた時のモチベーションは高かったなと今でも実感しています。1人で行うトレーニングは、どこか「面倒だな」「キツイから、これでいいや」と思いがちです。しかしパーソナルトレーニング中は、1対1のトレーニングになります。トレーナーが側に付きっきりとなり「がんばれ！」と応援してくれるのです。お世辞とはわかっていながらも、頑張った成果に対して褒めてくれることもあります。応援してくれている人がいると、もっと頑張ろうとモチベーションを維持することができるのです。
5.甘えない環境づくり
パーソナルトレーニング中の妥協は一切ありません。限界のところまで頑張るしかないのです。トレーナーはあなたがどの位できるかも知っており、サボれない状況が作りだされているからです。誰かに見られている意識があるので、自分に甘えない環境でトレーニングを行うことができます。
3つのデメリット
パーソナルトレーニングを受けるデメリットは3つです。
1.料金が高い
パーソナルトレーニング最大のデメリットは、料金が高いという点になります。パーソナルトレーニングではないジムであれば、1ヶ月通い放題で5,000円～8,000円ほどでしょう。しかしパーソナルトレーニングの場合は、2ヶ月間の16回コースで20万円が相場です。20万円も2ヶ月おきに払える人はそう居ません。わたしもその1人で、続けたかったけれど料金の問題で継続を諦めてしまったのです。パーソナルトレーニングの最大の弱点ともいえるでしょう。
2.即効性はない
パーソナルトレーニングに即効性はありません。見た目が急激に変わったりする人は、ものすごい肥満体質の方でしょう。一般体系の場合には、見た目が少しスッキリしたする位です。わたし自身も2か月間で見た目の変化はさほどなく、少し痩せた・スッキリしたくらいでした。しかし、あきらかに筋肉はつき体脂肪は減ります。2ヶ月間で－10kgしたい！劇的変化が欲しいという場合には、2ヶ月間のパーソナルトレーニングは止めておいた方が良いでしょう。
3.トレーニング時間が短い
パーソナルトレーニングのトレーニング時間は1時間ほどです。トレーニング時間としては、1時間で良いと言われています。しかし1時間の中には、食事指導やカウンセリング・計測などの項目も含まれているので、実際のトレーニング時間は40分ほどです。高いお金を払っているのに、たったこれだけ？と物足りなく感じることがあります。
おすすめパーソナルトレーニングジム3選
パーソナルトレーニングジムに通いたいけれど、どこが良いのかな？
上記のように、パーソナルトレーニングジム選びに悩んでいませんか。
パーソナルトレーニングジムは、都内でも数えられないほど存在します。
中には初心者同様のトレーナーを採用ジムもあり、ジム選びは後悔しないための重要なポイントです。
そこで今回は、わたしが自信をもっておすすめする３つのパーソナルトレーニングジムを紹介します。
上記3つのパーソナルトレーニングジムは、価格が比較的安く通いやすいです。
さらには低価格なのに、高い専門知識をもったパーソナルトレーナーから指導を受けることが出来ます。
さっそく3つのパーソナルトレーニングジムについて紹介していきましょう。
FiNC FIT
価格 | 【2ヶ月コース】73,300円+入会費55,000円 |
入会方法 | |
全額保証 | あり |
| 店舗 | 銀座・六本木・赤坂・有楽町・原宿 |
FiNC FITは、長期的なトレーニングでカラダを作りたい場合におすすめです。
月額制プライベートジムで、日常生活にフォーカスした長期的な生活改善を行う内容となっています。
体幹トレーニングを始めとし、食事のアドバイスまでサポートしてもらうことが可能です。
女性のとってもおすすめのジムで、内容がとにかくオシャレ！
トレーニングウェアの貸し出しも行っているので、手ぶらで通うことができます。家族や友達・恋人とペアで通えば、ペア割引でさらにオトクに利用することが可能です。2ヶ月の短期間ではなく、長い期間通いたい！そんな場合に、おすすめのパーソナルトレーニングジムとなっています。
Apple GYM
価格 | 【2ヶ月コース】80,000円/月+入会費38,000円 |
入会方法 | |
全額保証 | あり |
| 店舗 | 恵比寿・中目黒・銀座・中野・二子玉川・吉祥寺・町田・横浜・福岡天神 |
Apple GYMは、芸能人も多く通う本格パーソナルトレーニングジムです。
Apple GYMでは、優秀なパーソナルトレーナーを採用しています。トレーニング知識以外にも、トレーナーとして必要な知識を兼ね備えているプロフェッショナルから指導を受けることが可能です。
筋力トレーニングとともに、食事サポートも徹底した指導を行っています。
ライザップより安めで通いやすいと評判で、完全個室の中でトレーニングを受けることが可能です。
高いレベルのトレーニングを、安めの価格で受けたいという場合にはApple GYMをおすすめします。
24/7ワークアウト
価格 | 【2ヶ月コース】98,000円+入会費38,000円 |
入会方法 | |
全額保証 | あり |
| 店舗 | 全国 |
24/7ワークアウトは、本格的なパーソナルトレーニングを安価に利用できると話題のジムです。
筋力トレーニングから食事サポートまでを行い、いわゆるライザップに似ているといえます。
しかしライザップよりも安価に利用でき、通いやすいという特徴があるのです。
完全個室のマンツーマンでトレーニングを受けることができ、専門知識を持った質の高いトレーナーとトレーニングに取り組むことが出来ます。24/7ワークアウトでもトレーニングウェアの貸し出しをしており、手ぶらで来店することが可能です。
本格的なパーソナルトレーニングを受けたいという場合に、おすすめのパーソナルトレーニングジムとなっています。
まとめ
パーソナルトレーニングは意味がない？
上記について、詳しく解説してきました。
2ヶ月間という短い期間で、一般体系の人が劇的な変化を得ることは不可能です。
ただし、2ヶ月間のパーソナルトレーニングで得られる効果は大きいと断言することができます。なぜなら、今までの食生活を改善し、正しいトレーニング知識を身につけることができるからです。
この2つさえ身につければ、パーソナルトレーニング終了後もあなた自身で活用していくことができます。
これからパーソナルトレーニングに通おうかとお考えの方は『FiNC FIT』がとてもおすすめです。
1人だとトレーニングが続かない…という場合には、パーソナルトレーニングで高い効果を発揮させることが出来るでしょう。ぜひ参考にしてみてください。
