パーソナルトレーニングは、週2回でどのくらい痩せる？
上記のように、パーソナルトレーニングに通う頻度についてお悩みではありませんか。
結論からお伝えすると、週2回のパーソナルトレーニングで2ヶ月～3ヶ月通うのがベストな頻度だと言えます。より効果的に素早くカラダに変化を与えたいのであれば、週2回を2ヶ月～3ヶ月通うのがオススメです。
今回は、自信の経験も含めて週2回のパーソナルトレーニングで得られる効果について紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
この記事に書いてあること
週2回で得られるパーソナルトレーニング3つの効果
週2回がパーソナルトレーニングの頻度としてベストなの？
トレーニングは多く行えば良いというわけではありません。その人の運動能力によって変わりますが、週2回以上の筋力トレーニングは逆効果となる可能性があるのです。筋肉の回復を考えた上でも、週2回のパーソナルトレーニングが効果的な頻度と言えるでしょう。
週2回のパーソナルトレーニングで得られる効果について、具体的には3つあります。
- ① カラダが痩せやすくなる
- ② トレーニング知識がつく
- ③ 正しい食事の知識がつく
上記3つの効果について詳しく紹介していきましょう。
カラダが痩せやすくなる
1つ目の効果は「カラダが痩せやすくなる」という点です。
まず初めに断言しておきたいのが、2ヶ月間のパーソナルトレーニングで体重が劇的に変化することはありません。2ヶ月間でキツイ食事制限のみを行い10キロの減量に成功し、パーソナルトレーニングを終了したとしましょう。まともな筋力トレーニングを行わず減量だけを行った場合、リバウンドすることが目に見えていませんか？
パーソナルトレーニングでは、脂肪燃焼のために筋肉をつけるためのトレーニングを行います。同時に健康的なカラダを手に入れるための、正しい食事を採り入れるのです。筋肉量が増え、正しい食事を採り入れていくと「痩せやすいカラダ」をつくることができます。週2回のパーソナルトレーニングでは、この「痩せやすいカラダ」を手に入れることが効果の1つと言えるでしょう。
トレーニング知識がつく
2つ目の効果は「トレーニング知識がつく」という点です。
パーソナルトレーニングに週2回2ヶ月間通えば、正しいフォームで行うトレーニングの方法を身に着けることができます。正しいトレーニング知識が身に付けば、パーソナルトレーニング終了後も自分でトレーニングを続けることが可能です。トレーニングの知識はノウハウとして習得することができるので、2つ目の効果と言えるでしょう。
正しい食事の知識がつく
3つ目の効果は「正しい食事の知識がつく」という点です。
健康的なダイエットのために必要となる栄養を理解し、正しい食事をすることで筋力トレーニングの効果を最大限引き出すことができます。正しい食事の知識も、トレーニングの知識同様にノウハウとして習得することが可能です。パーソナルトレーニング終了後も正しい食生活を続けていれば、リバウンドすることは考えられません。これが3つ目の効果と言えるでしょう。
週1？週2？トレーニング頻度の選び方
パーソナルトレーニングの頻度で悩んでいる…。
上記のように、週2回にするか週1回にするかでお悩みではありませんか。
パーソナルトレーニングは週1回でも効果を期待することが可能です。
しかし、目的に応じて選ぶべき頻度は変わってきます。
- 週1回を選ぶべき場合
- 週2回を選ぶべき場合
それぞれの頻度に応じて、選ぶべき場合について紹介していきましょう。
週1回を選ぶべき場合
週1回を選ぶべき場合は、以下4つ場合です。
- （1）忙しくて週2回時間をとれない
- （2）ゆっくり長期間かけてダイエットしたい
- （3）今の体型をキープしたい
- （4）普段の運動量が多い
上記4つの場合には、週1回のトレーニングでも効果を期待することができます。
しかし週2回のトレーニング頻度と比べれば、効果が出るスピ―ドは遅くなることを覚えておきましょう。
また、週1回で週2回のトレーニングと同じくらいの効果を得たいのであれば、それなりの努力が必要です。パーソナルトレーニングの日以外にも、有酸素運動や自宅でできるトレーニングを行う必要があります。
食事管理も人一倍気を付ける必要があるでしょう。この部分を良く踏まえた上で、頻度を選ぶようにします。
週2回を選ぶべき場合
週2回を選ぶべき場合は、以下3つの場合です。
- すぐにでも効果を出したい
- 2～3ヶ月後に、大きなイベントがある（結婚式や海に行くなど）
- 座り仕事が多い
上記3つの場合には、週2回のパーソナルトレーニングを選んだ方が高い効果を期待することができます。
週2回はパーソナルトレーニングにおいて、ベストな頻度と言えるでしょう。
2ヶ月間で素早く見た目に変化を与えたいのであれば、週2回の頻度でパーソナルトレーニングに通うことをオススメします。
週2で効果が出る！おすすめパーソナルジム3選
週2回で確実に効果を出したい！後悔したくない！
上記のような場合には、優秀なパーソナルトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。ジム選び次第で2ヶ月間の効果は大きく変わってきます。
今回は週2回のプログラムがあり、実績が豊富なおすすめジムを3つ紹介しましょう。
上記3つの中でもおすすめはFiNC FITです。
さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムをおすすめ順に紹介していきましょう。
FiNC FIT
Finc FITは、月額コースを設けているジムです。月に1回〜10回まで自分でペースを決められるので続けやすいのが特徴になります。
週に2回のペースで火曜なら月8回コース(59,300円)を選びましょう。月8回でこの価格はとてもコストパフォーマンスが高いですね！
パーソナルトレーニングはやはり続けることで効果が期待できるものです。自分の通いやすいペース+トレーニングの質が高いFiNC FITはかなりおすすめできるパーソナルジムでしょう。
実際にFiNC FITに通っている方からの口コミも高評価ばかりで、今迷っているなら選ぶべきパーソナルジムNo.1になります。
Apple GYM
Apple GYMは、専任のスカウトマンによって選ばれた優秀なパーソナルトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムです。週2回2ヶ月コースは、Apple GYMでも人気のあるコースの1つです。
短期間でより高い効果を期待するのであれば、徹底した食事指導＆筋力トレーニングができるApple GYMをおすすめします。
CREBIQ
CREBIQは2ヶ月コース(全16回)を選ぶことで週2ペースでパーソナルトレーニングを受けることができるパーソナルジムです。
最大の特徴である女性目線の女性のための究極のトレーニングメニューは、フィットネスフィギュア4年連続女性チャンピオンである”豊島可奈子”が完全監修して作り上げたプログラム。実績のある方から直接受けられるパーソナルトレーニングは大絶賛で、今大注目のCREBIQはより確実な効果を出したい女性へおすすめです！
まとめ
週2回のパーソナルトレーニングについて詳しく紹介してきました。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで、より高い効果を期待するのであれば「週2回」の頻度で通うのがおすすめです。週2回以上のトレーニングは、筋肉の回復が追い付かず逆効果となる可能性があります。
2ヶ月後に大きなイベント（結婚式など）がある！すぐにでも痩せたい！このような場合には、週2回のコースを選んでいきましょう。ぜひ参考にしてみてください。
