実感!パーソナルトレーニング週2回がベストである理由と3つの効果

公開日: 更新日:
    パーソナルトレーニング 週2

    パーソナルトレーニングは、週2回でどのくらい痩せる?

    上記のように、パーソナルトレーニングに通う頻度についてお悩みではありませんか。

    結論からお伝えすると、週2回のパーソナルトレーニングで2ヶ月~3ヶ月通うのがベストな頻度だと言えます。より効果的に素早くカラダに変化を与えたいのであれば、週2回を2ヶ月~3ヶ月通うのがオススメです。

    今回は、自信の経験も含めて週2回のパーソナルトレーニングで得られる効果について紹介していきます。

    ぜひ参考にしてみてください。

    女性におすすめのパーソナルジムをまとめました!

    週2回で得られるパーソナルトレーニング3つの効果

    週2回がパーソナルトレーニングの頻度としてベストなの?

    トレーニングは多く行えば良いというわけではありません。その人の運動能力によって変わりますが、週2回以上の筋力トレーニングは逆効果となる可能性があるのです。筋肉の回復を考えた上でも、週2回のパーソナルトレーニングが効果的な頻度と言えるでしょう。

    週2回のパーソナルトレーニングで得られる効果について、具体的には3つあります。

    • ① カラダが痩せやすくなる
    • ② トレーニング知識がつく
    • ③ 正しい食事の知識がつく

    上記3つの効果について詳しく紹介していきましょう。

    カラダが痩せやすくなる

    1つ目の効果は「カラダが痩せやすくなる」という点です。

    まず初めに断言しておきたいのが、2ヶ月間のパーソナルトレーニングで体重が劇的に変化することはありません。2ヶ月間でキツイ食事制限のみを行い10キロの減量に成功し、パーソナルトレーニングを終了したとしましょう。まともな筋力トレーニングを行わず減量だけを行った場合、リバウンドすることが目に見えていませんか?

    パーソナルトレーニングでは、脂肪燃焼のために筋肉をつけるためのトレーニングを行います。同時に健康的なカラダを手に入れるための、正しい食事を採り入れるのです。筋肉量が増え、正しい食事を採り入れていくと「痩せやすいカラダ」をつくることができます。週2回のパーソナルトレーニングでは、この「痩せやすいカラダ」を手に入れることが効果の1つと言えるでしょう。

    トレーニング知識がつく

    2つ目の効果は「トレーニング知識がつく」という点です。

    パーソナルトレーニングに週2回2ヶ月間通えば、正しいフォームで行うトレーニングの方法を身に着けることができます。正しいトレーニング知識が身に付けば、パーソナルトレーニング終了後も自分でトレーニングを続けることが可能です。トレーニングの知識はノウハウとして習得することができるので、2つ目の効果と言えるでしょう。

    正しい食事の知識がつく

    3つ目の効果は「正しい食事の知識がつく」という点です。

    健康的なダイエットのために必要となる栄養を理解し、正しい食事をすることで筋力トレーニングの効果を最大限引き出すことができます。正しい食事の知識も、トレーニングの知識同様にノウハウとして習得することが可能です。パーソナルトレーニング終了後も正しい食生活を続けていれば、リバウンドすることは考えられません。これが3つ目の効果と言えるでしょう。

    週1?週2?トレーニング頻度の選び方

    トレーニング頻度の選び方

    パーソナルトレーニングの頻度で悩んでいる…。

    上記のように、週2回にするか週1回にするかでお悩みではありませんか。

    パーソナルトレーニングは週1回でも効果を期待することが可能です。

    しかし、目的に応じて選ぶべき頻度は変わってきます。

    • 週1回を選ぶべき場合
    • 週2回を選ぶべき場合

    それぞれの頻度に応じて、選ぶべき場合について紹介していきましょう。

    週1回を選ぶべき場合

    週1回を選ぶべき場合は、以下4つ場合です。

    • (1)忙しくて週2回時間をとれない
    • (2)ゆっくり長期間かけてダイエットしたい
    • (3)今の体型をキープしたい
    • (4)普段の運動量が多い

    上記4つの場合には、週1回のトレーニングでも効果を期待することができます。

    しかし週2回のトレーニング頻度と比べれば、効果が出るスピ―ドは遅くなることを覚えておきましょう。

    また、週1回で週2回のトレーニングと同じくらいの効果を得たいのであれば、それなりの努力が必要です。パーソナルトレーニングの日以外にも、有酸素運動や自宅でできるトレーニングを行う必要があります。

    食事管理も人一倍気を付ける必要があるでしょう。この部分を良く踏まえた上で、頻度を選ぶようにします。

    週2回を選ぶべき場合

    週2回を選ぶべき場合は、以下3つの場合です。

    • すぐにでも効果を出したい
    • 2~3ヶ月後に、大きなイベントがある(結婚式や海に行くなど)
    • 座り仕事が多い

    上記3つの場合には、週2回のパーソナルトレーニングを選んだ方が高い効果を期待することができます。

    週2回はパーソナルトレーニングにおいて、ベストな頻度と言えるでしょう。

    2ヶ月間で素早く見た目に変化を与えたいのであれば、週2回の頻度でパーソナルトレーニングに通うことをオススメします。

    週2で効果が出る!おすすめパーソナルジム3選

    週2回で確実に効果を出したい!後悔したくない!

    上記のような場合には、優秀なパーソナルトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。ジム選び次第で2ヶ月間の効果は大きく変わってきます。

    今回は週2回のプログラムがあり、実績が豊富なおすすめジムを3つ紹介しましょう。

    上記3つの中でもおすすめはFiNC FITです。

    さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムをおすすめ順に紹介していきましょう。

    FiNC FIT

    FiNCFIT

    Finc FITは、月額コースを設けているジムです。月に1回〜10回まで自分でペースを決められるので続けやすいのが特徴になります。

    週に2回のペースで火曜なら月8回コース(59,300円)を選びましょう。月8回でこの価格はとてもコストパフォーマンスが高いですね!

    パーソナルトレーニングはやはり続けることで効果が期待できるものです。自分の通いやすいペース+トレーニングの質が高いFiNC FITはかなりおすすめできるパーソナルジムでしょう。

    実際にFiNC FITに通っている方からの口コミも高評価ばかりで、今迷っているなら選ぶべきパーソナルジムNo.1になります。

    \Finc FITの公式サイトを見る/

    Apple GYM

    Apple GYM

    Apple GYMは、専任のスカウトマンによって選ばれた優秀なパーソナルトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムです。週2回2ヶ月コースは、Apple GYMでも人気のあるコースの1つです。

    短期間でより高い効果を期待するのであれば、徹底した食事指導&筋力トレーニングができるApple GYMをおすすめします。

    \Apple GYMの公式サイトを見る/

    CREBIQ

    CREBIQ

    CREBIQは2ヶ月コース(全16回)を選ぶことで週2ペースでパーソナルトレーニングを受けることができるパーソナルジムです。

    最大の特徴である女性目線の女性のための究極のトレーニングメニューは、フィットネスフィギュア4年連続女性チャンピオンである”豊島可奈子”が完全監修して作り上げたプログラム。実績のある方から直接受けられるパーソナルトレーニングは大絶賛で、今大注目のCREBIQはより確実な効果を出したい女性へおすすめです!

    \CREBIQの公式サイトを見る/

    まとめ

    週2回のパーソナルトレーニングについて詳しく紹介してきました。

    2ヶ月間のパーソナルトレーニングで、より高い効果を期待するのであれば「週2回」の頻度で通うのがおすすめです。週2回以上のトレーニングは、筋肉の回復が追い付かず逆効果となる可能性があります。

    2ヶ月後に大きなイベント(結婚式など)がある!すぐにでも痩せたい!このような場合には、週2回のコースを選んでいきましょう。ぜひ参考にしてみてください。



    関連記事

    ページ上部へ戻る