朝活にスムージーが定番となってきましたね！！

ビタミンや酵素を摂取する手段としてとって有効で注目されているスムージー。

冷たいので寒い季節は避けがちですが、これからの季節、スムージーを楽しんじゃいましょう！！

飽きることなく飲めるように一週間分のレシピ集です♪

定番のグリーンスムージー

まずは腸内をクリーンにしてくれる定番のグリーンスムージーで老廃物を取り除きましょう。

いくら栄養を摂取しても、腸の壁が汚れたものでいっぱいだったら吸収すらできません！

【材料】
（1カップ分）
小松菜:25g
みかん:1個
バナナ:半分
レモン汁:小さじ1
はちみつ:お好みで
水:50ml

美肌効果の人参スムージー

酵素を効率よく摂取したい場合、動物性油分と一緒に取らない方がいいので、牛乳を豆乳にチェンジ！！

便秘が気になる場合は、牛乳のままでOK！

【材料】
（1カップ分）
にんじん(中):1/3本
バナナ(小):1本
牛乳:100㏄
氷:1個

酵素たっぷり！パイナップルのスムージー

水菜はビタミンCとカリウムをたっぷり含んでいて、女性の大敵むくみをとってくれます！

パイナップルはなんといっても酵素が豊富で、また食物繊維たっぷりなので胃の中で膨れ満腹感もUP。

【材料】
（1カップ分）
水菜:25g〜
パイナップル:50g
完熟バナナ:1/2本
水:90ml

鮮やかなブルーベリーとバナナのスムージー

バナナの甘さを味わえるように完熟バナナが手に入ったら作りたい一品。

ヨーグルトの酸味でさわやかなデザートスムージー！

【材料】
（1カップ分）
完熟バナナ:1/3本～
冷凍ブルーベリー:お好み量
ヨーグルト:15cc
牛乳70cc

置き換えダイエットに！脂肪燃焼スムージー

とっても飲みごたえのある一杯で、朝食や夕食の置き換えスムージーとしてぴったり！

アンチエイジング、代謝アップ、美肌効果、便秘解消をかなえたスペシャルドリンク。

【材料】
（1カップ分）
バナナ:1/2本
リンゴ:1/4皮ごと
ショウガのすりおろし:ティースプーン1/2杯
ラズベリー:5粒ほど
すりごま：ティースプーン1.5杯
豆乳:250ml

シンプルにトマトスムージー

完熟のトマトが手に入ったらリコピンたっぷりのスムージーを是非つくってみてください！

ヨーグルトを追加してアレンジしても飲みやすいです！

【材料】
（1カップ分）
トマト:1～2個
はちみつ:小さじ1
氷:1～2個

疲れの取れない朝はグレープフルーツスムージー

小松菜には粘膜や皮膚を強化するビタミンAが豊富に含まれています。

グレープフルーツには160mgものビタミンCが含まれていて、疲労回復や二日酔いの朝にピッタリなスムージーです！

【材料】
（1カップ分）
小松菜:25g
りんご:1/8個
バナナ:1/4本
グレープフルーツ:1/8個
水:60ml

みなさんバリエーションをつけて、飽きないようにスムージー生活楽しんでくださいね♪

全てのスムージーにレモン汁をプラスすると、酸っぱさが味をまとめてくれて飲みやすくなるのでお好みで♪