2002年から、母子手帳にも葉酸の摂取について記載されるようになるくらい妊婦さんや授乳中のママにとって最も重要な役割を果たしているんです。

葉酸を摂取していると、産まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクが下がったり、悪阻が軽減する、妊娠中の貧血予防になるなどいろいろな効果がある言われています。

そんな妊婦さんにとってとても重要な栄養素の葉酸ですが、どのように摂取するのが一番良いでしょうか？

葉酸の摂取量

妊娠初期では、通常の食事の葉酸の摂取に加えて400ug摂取しましょう！と言われている葉酸。

厚生労働省のホームページでもこの通り記載がありました。

出典：厚生労働省HP

400ugをほうれん草に例えると、100gで210ug含まれているそうなのでスーパーで売っているほうれん草約1束分・・。

しかも、茹でてしまうと効果が落ちてしまうので生野菜のまま食べないといけません。ハッキリ言って1日にほうれん草一束を約10カ月間、生野菜として食べるのは無理ですよね。

そんな時におすすめなのが、手軽に葉酸を摂取できるサプリ！でもサプリもたくさんありすぎて、どれが良いのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、特におすすめな葉酸サプリを5つ教えちゃいます！！

【1】レピールオーガニックス

石油系の顔料や合成添加物や着色料などを一切使っていないレピールオーガニックス。

妊娠中は体質も変わるし何より一人の体ではなくなります。そんなデリケートな時期だからこそ、余計なものが入っていないというのはポイント高い。

これは試してみる価値ありですね。

【2】ここる

葉酸の他にも妊婦さんにとってもっとも必要な栄養素がたくさん含まれている”ここる”。

他のサプリには含まれていない珍しいマカやピニトールなどもこの一粒に凝縮されています。

しかも妊婦さんだけではなく、パパも一緒に飲めるサプリなので、なにかと一人で悩んだり抱えこんでしまったりしがちな妊婦時期。

そんな時に夫婦で一緒に・・♡というのは、なんだか嬉しい。パパと一緒にここるを飲み続けて、是非元気な赤ちゃんを産んでください！

【3】ノコア葉酸

ノコア葉酸の大きな特徴でもある、オメガ3やDHAやEPAなど栄養素。この栄養素は、赤ちゃんの脳の発育に最も重要と言われている栄養素なんです。

そんな栄養素が含まれている葉酸サプリのノコアは、多くのメディアでも取り上げられるほどの人気のサプリ。

日々の食生活で、摂りづらい栄養素がたくさん含まれているのはノコアだけ！

【4】ここからだ

妊娠してから寝ている時に足が急につってしまったり、抜け毛がひどくなったりしませんか？もしかしたらカルシウムやマグネシウムが足りていないのかもしれません。

そんな不足しがちな栄養を補ってくれるのが、こちらの”ここからだ”。

葉酸はもちろんのこと、食事では摂りきれない栄養素がギュッと詰まったサプリでバランスの良い妊婦生活を送りましょう♪

【5】mitete

miteteの一番の魅力は、他の葉酸サプリに比べて価格が超お手頃！どこのサプリも1カ月3000円くらいはお金がかかってしまいますが、miteteは1800円（税抜）とめっちゃ安い。

価格がここまで安いと心配になってしまうママも多いと思いますが安心してください。多くの厳しいテストにしっかりと合格して、品質管理も徹底しています。もちろん、他のサプリに負けないくらいたくさんの栄養素も含まれていますよ！

他のサプリが高くて手を出せなかったママは、是非miteteを試してみてくださいね。

いろいろなメーカーから発売されている葉酸サプリ、是非自分に合ったサプリをみつけて元気な赤ちゃんを産んでください♪