「ダイエット中だから甘いものは我慢」「ダイエット中でも食べていいお菓子はないのかな」と、ダイエット中に甘いものを我慢してストレスを感じてはいませんか？

ダイエット中は、甘いものを我慢している人が多いです。
ただ、甘いものが好きな方はあまり我慢しすぎると、いずれ食べたい欲求が爆発してリバウンドする可能性もあります。

そこでダイエットの味方になるのがチョコレート！
チョコレートが食べられるなんて嬉しいですよね。

ただし、チョコレート選びにはポイントがあります。
今回は、ダイエット中におすすめするチョコレートの種類と効果を紹介します。

ダイエット中だけど、チョコレートを食べたい方は最後まで読んでみてくださいね。

チョコレートの選び方

チョコレートとは、カカオを主原料にして砂糖や粉乳などを混ぜて固められたお菓子です。

チョコレートは、ダイエットにおすすめの「高カカオチョコレート」と、ダイエット中は避けたい「お菓子チョコレート」に分けられます。

商品のパッケージに記載されている原材料をみると、どちらのチョコレートなのかを見分けることができますよ。
原材料は、商品に含まれている材料の割合が多いものから記載されています。

チョコレートの種類を詳しくみていきましょう。

【ダイエット中におすすめ】高カカオチョコレート
パッケージの原材料のはじめに「カカオ」が記載されているチョコレートが「高カカオチョコレート」です。

高カカオチョコレートは、ダイエットや美容、健康に嬉しい効果が期待できます。
特におすすめは、カカオの割合が70％以上のチョコレートです。
ダイエット中は、高カカオチョコレートを選んでくださいね。

【ダイエット中はなるべく避けたい】お菓子チョコレート

パッケージの原材料のはじめに「砂糖」が記載されているチョコレートが「お菓子チョコレート」です。
パッケージの名称には「準チョコレート」や「チョコレート菓子」と記載されているものもあります。

カカオの割合も15％程と少ないです。
加えてダイエット中に避けたい白砂糖がたっぷり。
お菓子チョコレートは血糖値を急上昇して脂肪を溜め込みやすくしたり、カロリー摂取オーバーになったり、ダイエット中には避けたいチョコレートです。

パッケージの原材料のはじめに「砂糖」とあるチョコレートに注意してください。

高カカオチョコレートの効果

高カカオチョコレートにはさまざまな効果が期待されている成分「テオブロミン」「カカオポリフェノール」と「カカオプロテイン」が含まれています。

テオブロミンの効果

•気持ちが落ち着く

カカオポリフェノールの効果

•血流改善
•肌荒れ予防

カカオプロテインの効果

•便秘解消

テオブロミンの効果

テオブロミンとはチョコレートに含まれている苦味成分です。
脳内のセロトニンに働きかけて、気持ちを抑えてリラックス効果が期待できます。

セロトニンとは精神を安定させる脳内神経物質です。

ダイエットによるイライラや過食を防ぐことができますよ。
チョコレートを適量食べて、幸福感を感じてみてください。

カカオポリフェノールの効果

血流改善
カカオポリフェノールには、「血液をサラサラにする効果」と「血管をしなやかにする効果」が期待できます。

血流が良くなることで得られる効果

•冷え性解消
•基礎代謝アップ
•むくみの改善
血流が改善することで体の巡りが良くなり、ダイエットにもプラスになる効果が得られますよ。

肌荒れ予防
カカオポリフェノールは抗酸化作用があります。
抗酸化作用は、肌の老化を進める活性酸素から身体を守ってくれるので、肌トラブルを防いでくれる効果が期待できますよ。

ダイエット中は肌トラブルに悩んでいる人が多いはず。
チョコレートで肌荒れ予防ができるのは嬉しいですね。

カカオプロテインの効果

カカオプロテインは、便のかさ増しと整腸作用の効果が期待できます。

カカオプロテインは、小腸で消化されずに大腸で便のもとになるので、便の量を増やすことができ、腸内細菌のエサにもなるので、整腸作用にも効果的。

便秘解消が期待できるので、身体が軽やかになるでしょう。

高カカオチョコレートの食べ方

1日に食べる量はカカオ70％以上のチョコレートを「25g～30g」程度にしましょう。
高カカオチョコレートは身体に良いからといって、食べ過ぎは良くありません。

普通のチョコレートよりも糖質は低いですが、カカオ含有量が多いので脂質が多く、エネルギーも高いです。
食べすぎは、肥満の原因になります。

食べるタイミングは「食前」または「おやつ」がおすすめ。

高カカオチョコレートは低GI値なので、血糖値の急上昇を抑えることができます。
食事の前に食べることで血糖値の上昇を抑えて、食べ過ぎの防止になりますよ。

また、高カカオチョコレートは少量で満足できるので、甘いものが食べたい時のおやつにも良いですね。
チョコレートと一緒にハーブティーなどの温かい飲み物を飲むことで、更に満足感が増します。

適量を美味しく食べて、ダイエットのお供にしましょう。

ダイエット中も高カカオチョコレートで乗り超えよう！
今回は高カカオチョコレートの効果を紹介しました。
•気持ちが落ち着く
•血流改善
•肌荒れ予防
•便秘解消

ダイエット中は我慢することも多く、ストレスが溜まりがちですよね。
高カカオチョコレートを選んで、心も身体もリフレッシュしましょう。

くれぐれも食べすぎには注意してくださいね。
適量を食べて美しく健康になりましょう！