痩せたいと思っても、運動しているのになかなか減量効果が得られない、そもそも運動する時間がない…そんな悩みを抱えている人に！運動一切なしの簡単で楽ちんなダイエット方法を教えちゃいます！今回は、おすすめダイエット方法３選をご紹介。今話題のKPOPアイドルのような綺麗な体型になれるダイエット方法も紹介します。
この記事に書いてあること
①美肌効果も♡白湯ダイエット
白湯ダイエットとは、白湯を飲むだけで簡単に痩せられるダイエット方法。温かいお湯を飲むことで、血流の流れが良くなり、体温が上がります。体温が上がると基礎代謝が上がるので、痩せやすい体質になります！お湯をポットで沸かして飲むだけなので、コストがかかりません。
お腹がすいたら、空腹を抑える目的で白湯を飲んでみましょう。こんなに手軽に痩せられるダイエットはないですよね。ダイエットのほかに美肌効果や冷え性予防、睡眠の質がアップするなど、様々なメリットがあります。まずは手始めに、朝起きたときの１杯から始めてみませんか？
②プチ断食で痩せる！８時間ダイエット
８時間ダイエットは、２４時間あるうちの８時間の間に３食を済まして、残りの１６時間は何も食べないというプチ断食のようなダイエット方法です。８時間の間なら何を食べても良いので、ハンバーガーやラーメン等、カロリーを気にせず食べて全然オッケーなんです。
その代わりに１６時間ファスティングをすることで、空腹感を感じることによる脂肪燃焼に繋がり、体重減少が可能になるという仕組みになっています。２週間で４キロ痩せた！という口コミもあり、短期間でもすぐに効果が得られるダイエット。まずは、週２~３日からやってみるのがおすすめです♪
③KPOPアイドルになれる！？さつまいもダイエット
KPOPアイドルの間で流行っているさつまいもダイエット。韓国では、さつまいものことを「コグマ」と呼ぶので「コグマダイエット」という言い方をしている人もいます。主食をさつまいもに置き換えるだけの簡単なダイエット方法です。
さいつまいもは、食物繊維が豊富なので、お腹の腹持ちが良くお通じも良くなるというダイエットには最適な食べ物です。おすすめの食べ方は、洗ったさつまいもを水の入ったお釜に入れて炊飯器で蒸します。とても甘味が出てよりおいしく食べられますよ。皆さんもさつまいもダイエットで、KPOPアイドルのような手足が細くてスタイルのいい体を手に入れてみませんか？
今からできる簡単ダイエットにチャレンジしてみよう
いかがでしたか？運動が苦手な人や、運動する時間が取れない人のための簡単に出来るダイエット方法を３つご紹介しました。体重管理は、運動しないと痩せられないという考え方があったり、難しそうに見えましたがちょっとした工夫で簡単に痩せることが出来ます。
しかし、いざやってみて３日坊主ではNG。継続することが大事です！まずは１週間、そのあとは１か月、３か月と続けてみましょう。きっと自分の理想の体重に近づいてきているはずです。今回のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
