パーソナルトレーニングは効果なし？
単刀直入にお伝えすると、2ヶ月間パーソナルトレーナーのアドバイスをしっかり実践していれば効果は出ます。
トレーニング初心者の大半は、すべての効果を体重で判断しがちです。パーソナルトレーニングの効果は、体脂肪率や筋肉量の数値を見れば効果が出ているかが分かります。
今回は、パーソナルトレーニングは効果なしと感じてしまう理由や判断するポイントについて紹介していきましょう。実際にパーソナルトレーニング経験がある私の経験談も含めてパーソナルトレーニングを効果あるものへと導く3つのポイントもぜひ参考にしてみてください。
この記事に書いてあること
パーソナルトレーニング「効果なし？」と感じる人の2つの特徴
パーソナルトレーニングって効果が出ないのでは？
2ヶ月間のパーソナルトレーニングでは、平均20万円～40万円ほどお金がかかります。高いお金を払っているのに、口コミサイトでは「効果がなかった」というコメントも見受けられるのです。
わたしがパーソナルトレーニングに2ヶ月間通った経験からお伝えすると、効果は出ます。
口コミサイトで効果が出ないと投稿している方々には、2つの特徴があるのでお伝えしましょう。
- ① 体重だけで判断しているから
- ② アドバイスを守っていないから
上記2つの特徴について、理解して頂ければパーソナルトレーニングで効果が出ないなんて感じることはありません。パーソナルトレーニングはダイエットにおいて、最も優れた方法と言えるからです。
さっそく上記2つの特徴について詳しく紹介していきます。
①体重だけで判断しているから
1つ目の特徴は「体重だけで判断しているから」です。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで、ものすごく一気に体重が減る人はそう多くありません。相当な肥満体や偏食であれば、2ヶ月間で一気に体重を落とすことも可能です。
ただし一般的な体系の場合には、体重が2ヶ月間で-10キロなんて落ちるはずがありません。
パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングと正しい食生活でカラダを変えていくのです。
まずは脂肪を落とすために必要な筋肉をつけるので、筋肉量が増えます。そのためパーソナルトレーニングに通ったら、初めのうちは減るどころか増えることもあるでしょう。
その後、脂肪が落ちても筋肉の方が重いので、体重の変化はそこまで現れません。
体重だけで判断せずに、体脂肪率と見た目を気にしてみてください。
2ヶ月間パーソナルトレーニングに通えば、筋肉量が増えて体脂肪率は減っているはずです。
カラダの変化で重要なことは体重でなく「見た目」です。どんなに体重が少なくても、筋肉がなく脂肪が多ければ太って見えます。
パーソナルトレーニングでの効果は体重ではなく、筋肉量・体脂肪率で判断してください。筋肉量が増え、体脂肪率が減っていけばカラダにも良い変化が表れてきます。
②アドバイスを守っていないから
2つ目の特徴は「アドバイスを守っていないから」です。
パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングの他に食生活の改善が需要なポイントとなります。筋肉量を増やし、体脂肪を落とすために正しい食事を摂る必要があるのです。
効果がでなかったと感じた人の多くは、この食生活の改善を怠ったケースが多くなっています。
例えば…
- 飲み会が断れなかった
- 飲み会の次の日も食事の調整をしなかった
- 炭水化物量や脂質量を守らなかった
上記のように、アドバイスを素直に受け入れず実行しなければパーソナルトレーニングで効果を出すことは難しいでしょう。筋力トレーニングと食生活の改善の両方を徹底することで、パーソナルトレーニングの効果を実感することができます。
経験者が語る！最大限引き出す3つのポイント
パーソナルトレーニングは、トレーナーのアドバイスを受け入れて徹底すれば効果が出ます。
体脂肪率が減り、筋肉量が増えることで痩せるカラダを手に入れることが出来るのです。
ぜったいに効果を出したいとお考えであれば、最大限効果を引き出す3つのポイントをおさえておきましょう。
- ① きちんと報告すること
- ② トレーナーを信頼すること
- ③ トレーニングに通うこと
上記3つのポイントは基本的なことですが、実行することで効果を最大限引き出すことができます。
さっそく3つのポイントについて、詳しく紹介していきましょう。
①きちんと報告すること
1つ目のポイントは、きちんと報告することです。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングの中で、時には甘いものや油っこい食べ物をガマンできないことがあるでしょう。もしも食べてしまったときには、隠さずにトレーナーに報告します。
パーソナルトレーナーからしてみたら、誘惑に負けるなど想定内です。
大切なのは報告した後に受けるアドバイスを実行するかどうかになります。
「明日は炭水化物を半分にして、タンパク質を沢山とって」など的確なアドバイスを貰うことが可能です。
きちんと報告することで、トレーニングに悪影響を与えないように対処してもらうことができます。
②トレーナーを信頼すること
2つ目のポイントは、トレーナーを信頼することです。
「なんだか相性が合わない」「本当に実力あるの？」高い料金を払っているからこそ、このような不安を感じることもあるでしょう。
しかしパーソナルトレーナーは、厳しい審査や試験の末に合格したダイエットのプロです。きちんとした研修を受けた末に、お客さんに指導しています。
疑う心のままでトレーニングを受けても、100％の力を発揮させることはできません。まずはトレーナーのことを信じ、素直に信頼しトレーニングを受けるべきです。
③トレーニングに通うこと
3つ目のポイントは、トレーニングに通うことです。
- 筋トレが辛すぎる
- 仕事に疲れた
- 嫌なことがあった
上記のようなことがあっても、まずは頑張ってトレーニングに通いましょう。
トレーニングに通うことを辞めてしまえば、ダイエットを成功させることはできません。
モチベーションが下がってしまったら、そのことも素直にトレーナーに伝えましょう。トレーニング内容の変更やカウンセリングの場を設けてもらうことが期待できます。
決定版！おすすめパーソナルトレーニングジム3選
パーソナルトレーニングに通おう！
上記のように感じたら、まずは通うパーソナルトレーニングを選びましょう。
効果を確実に発揮するためには、優秀なトレーナーが在籍しているジムを選ぶ必要があります。
そこで今回は、おすすめのパーソナルトレーニングジムを3つ紹介しましょう。
上記3つのパーソナルトレーニングジムの中でもオススメはFiNC Fitです。
低価格でありながら、最先端技術を駆使したトレーニングを受けることができます。
さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムについて紹介していきましょう。
FiNC Fit
- 料金：272,800円（全8回2ヶ月間）+食事アドバイス
- 無料カウンセリングあり
FiNC Fitは、最先端技術を駆使したパーソナルトレーニングジムです。
最新の遺伝子検査や姿勢分析・人口知能搭載アプリによるサポートなどを通じて、あなただけの特別メニューを提案してくれます。複合的なチェックから太る原因を見つけ出し、効果的にトレーニングを行うのです。
また、筋力トレーニング以外にも栄養の専門家が正しい食事を指導します。
無理のない正しい食生活を提案し、キレイに痩せるお手伝いをしてくれるのです。
最新技術をもったジムで、効果的にパーソナルトレーニングを受けたい場合にはFiNC Fitをおすすめします。
Apple GYM
- 料金：105,600円（全16回2ヶ月間）+入会金41,800円+食事アドバイス
- 無料カウンセリングあり
Apple GYMは日本一芸能人の来店するパーソナルトレーニングジムです。
専任のスカウトマンから選ばれたトレーナーは、カラダづくりのプロフェッショナル集団と言えるでしょう。
さらにApple GYMでは、姿勢改善と歩き指導によるスタイルメイク指導を行っています。
単なるダイエットだけでなく、美しい姿勢・歩き方まで指導してくれるのです。
実力のあるトレーナーから、効果的にパーソナルトレーニングを受けたいという場合にはApple GYMをオススメします。
CREBIQ
- 料金：196,000円/月（全16回2ヶ月間）+入会金30,000円※無料カウンセリングを受けると0円
- 無料カウンセリングあり
JPC全日本ボディビル選手権大会2007年〜2010年連続優勝の実績を持つ”豊島香奈子”が完全監修をするトレーニングメニューが看板のパーソナルジムです。
女性を専門としたカラダ作りのメソッドは、2ヶ月で圧倒的な効果を出せると大絶賛。
現在、東京都内に7店舗展開をし、今女性に一番選ばれるパーソナルトレーニングとも言われています。今なら無料カウンセリングを受けるだけで、30,000円の入会金が0円とお得なのでこの機会に無料カウンセリングから相談してみてはどうでしょうか？
まとめ
パーソナルトレーニングは効果なし？について詳しく紹介してきました。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングジムは、真剣にアドバイスを受け入れて実行すれば効果があります。口コミ等で効果が出ないと書かれてしまう理由は「体重が減っていないから」「アドバイスを受け入れなかったから」です。
パーソナルトレーニングの効果は体重だけでは判断できません。筋肉量や体脂肪率に変化があれば、体重は変化しなくても見た目は変わっているはずです。
見た目を変えたい！とお考えであれば、パーソナルトレーニングはダイエットに最適な方法と言えます。
下記記事では実際にパーソナルトレーニングに通ってわかった実体験を詳しく紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください！
