パーソナルトレーニングで女性は効果が得られる？
女性は男性よりも筋肉が付きづらいため、2ヶ月間という短いパーソナトレーニングでは効果が出ないのでは？とお考えではありませんか。
結論からお伝えすると、女性でも２ヶ月間のパーソナルトレーニングで効果が出ます。
しかし人によっては、もちろん効果が出ない場合もあるでしょう。
効果が出る人と出ない人の違いは何なのか、効果を最大限引き出すにはどうすべきなのかについて詳しく紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。
この記事に書いてあること
パーソナルトレーニング！効果が出る出ない人の違い
女性でも2ヶ月間のパーソナルトレーニングで効果を出すことが可能です。
では、効果が出る人と出ない人の違いは何なのか…
高い料金を支払って通うパーソナルトレーニング、誰もが通えば効果が出ると思うのは勘違いです。
パーソナトレーニングで効果が出る人・出ない人では、基本的な部分が全く異なります。
- 効果が出る人
- 効果が出ない人
上記2つの違いについて、それぞれの特徴を紹介していきましょう。
効果が出る人の特徴
パーソナルトレーニングで効果が出る人の特徴は3つあります。
- ジムにきちんと通える人
- トレーナーの指示に従える人
- 嘘や隠し事をしない人
上記3つの特徴について、それぞれ詳しく解説していきましょう。
ジムにきちんと通える人
パーソナルトレーニングで効果を出すためには、まずはジムに通わなければ何も始まりませんよね。トレーニングが辛い・仕事で嫌なことがあった、様々な理由から高い料金を払っているのにも関わらず通わなくなる人は多いのです。まずはきちんとジムに通うことから始めましょう。
トレーナーの指示に従える人
パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングに加えて食事指導を受けることが可能です。様々な指示に対し、素直に受け止めて実践する人は高い効果を発揮することができるでしょう。
特に食事指導に関しては、誰もが手を抜きたくなるところです。しかし献立や取り入れるべき栄養に関しては、素直に受け止めて実践する必要があります。
トレーナーの指示に従えるかどうかも、パーソナルトレーニングで効果を出すために大切なポイントとなるのです。
嘘や隠し事をしない人
トレーナーに嘘や隠し事をしない人も、効果を出せる人の特徴と言えます。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで効果を出すためには、食事管理が重要なポイントです。
「本当はルールを破って、マヨネーズがたっぷりかかった唐揚げ丼を食べてしまった・・・」このようなことがあっても、トレーナーには正直に報告する必要があります。嘘や隠し事をされてしまっては、トレーナーは対処する術がないからです。
誘惑に負けてしまっても、正直にトレーナーへ打ち明けてアドバイスを受ける必要があります。
効果が出ない人の特徴
パーソナルトレーニングで効果が出ない人の特徴は3つあります。
- 本気で痩せる気のない人
- ゴールが曖昧な人
- 諦め癖のある人
上記3つの特徴について、それぞれ詳しく紹介していきましょう。
本気で痩せる気のない人
第一前提として、本気で痩せる気のない人は効果が出ません。
高い料金を支払っても、本気で痩せる気のある人とない人ではモチベーションが全然違うのです。モチベーションは日々のトレーニングや食事に大きく影響を与えることとなります。
ゴールが曖昧な人
ゴール（目標）が曖昧な人も、効果を最大限引き出すことはできないでしょう。
- なんとなく痩せたい
- パーソナルトレーニングに通えば痩せられる
- スラっとなれたらいいな
上記のように、曖昧なゴール設定では効果を出すことはできません。
諦め癖のある人
日々の生活の中で、諦め癖のある人は効果を発揮しづらいと言えるでしょう。
パーソナルトレーニングは、1日や数日で効果が出るものではありません。筋力トレーニングに加え、日々の食事でだんだんと効果が出てくるものなのです。
そのため効果が出ないからといって、すぐに諦めてしまうようではパーソナルトレーニングで効果を得ることはできないと言えるでしょう。
パーソナルトレーニングで効果を引き出す5つのポイント
パーソナルトレーニングに通うなら効果を得たい！
本気で痩せたい！とお思いであれば、上記のように感じるはずです。
2ヶ月間という貴重な時間とお金を無駄にしないためにも、パーソナルトレーニングでは確実に効果を得られるようにしましょう。確実に効果を引き出すためのポイントは５つあります。
- 体験コースに行くこと
- 継続的にジムへ通うこと
- ゴールを明確にすること
- 高すぎる目標設定をしないこと
- ポジティブに考えること
上記５つのポイントについて、詳しく紹介していきましょう。
パーソナルトレーニングで効果を得たい！とお考えであれば、5つのポイントはしっかり抑えておく必要があります。
体験コースに行くこと
1つ目のポイントは、体験コースに行くことです。
パーソナルトレーニングのジムを決定する前に、体験コースへ行ってみましょう。実際に行ってみなければ、そのジムの設備やトレーナーの雰囲気を感じることはできません。
- 「写真で見ていた雰囲気と違うな…」
- 「トレーナーの雰囲気が苦手だな…」
このようなことは、実際にジムへ行ってみなければ分かりません。
まずはジム選びで失敗しないためにも、いくつかの体験コースに参加してみましょう。
継続的にジムへ通うこと
2つ目のポイントは、継続的にジムへ通うことです。
ジムに通い続けるという点は、基本的なことですが大事なポイントとなります。継続的にジムへ通うことができれば、着実に効果を出すことが可能です。
ゴールを明確にすること
3つ目のポイントは、ゴールを明確にすることです。
ゴール（目標）の設定は、以外と曖昧にしてしまいます。
ゴールをきちんと決めるということは、目標達成の成否を分けると言っても過言ではないでしょう。
- ウエスト-5センチ
- 体重-５キロ
- Sサイズのジーンズを履けるようになる
上記のように、ゴールは明確な数字として出すようにします。
「とりあえず痩せたい」「くびれが欲しい」という曖昧なゴールではなく、明確化することがポイントです。
高すぎる目標設定をしないこと
4つ目のポイントは、高すぎる目標設定をしないことです。
ゴールの明確化は、効果を出す成否を分けるとお伝えしました。しかし非現実的な高すぎる目標設定は、かえってやる気を喪失させてしまう可能性があるのです。
トレーナーと相談しながら「頑張って達成できる目標」を設定するようにしましょう。
ポジティブに考えること
5つ目のポイントは、ポジティブに考えるという点です。
パーソナルトレーニングにおいて、常に前向きな考え方は効果を引き出す大切なポイントと言えます。
例えば筋力トレーニングで筋肉痛になったら「体が痛くて辛い」と考えるのではなく、「筋肉がまた増える！トレーニングの成果が出ている」と前向きに考えるのです。ポジティブな考え方は、パーソナルトレーニングにおけるモチベーション向上にもつながりなす。
例えトレーニングや食事制限が辛くても、全ては効果を出すためだと前向きに考えるようにしましょう。
女性向け！体験コースのあるパーソナルトレーニングジム3選
パーソナルトレーニングで効果がでないなんて嫌だ…。
上記のようにお考えであれば、いくつかのパーソナルトレーニングジムへ体験しに行きましょう。
体験コースへ通うことでジムの設備・トレーナーの雰囲気を感じることが可能です。女性向けのパーソナルトレーニングジムで、体験コースのあるジムを3つ紹介します。
上記3つのジムは、女性向けのパーソナルトレーニングジムです。
入会前に体験コースへ行くことで、自分との相性をチェックすることができます。
さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムを紹介していきましょう。
FiNC FIT
- 体験時間：120分
- 体験料金：￥4,000
- 体験内容：体型分析、カウンセリング、トレーニング
FiNC FITは最先端技術を駆使した、最先端なパーソナルジムです。
最新の遺伝子検査・姿勢分析・人工知能搭載アプリによるサポートで、効果的にトレーニングをサポートしてくれます。国家資格を保有しているパーソナルトレーナーと栄養の専門家の両面からサポートしてもらうことで、健康的で美しいカラダを手に入れることができるでしょう。
トレーニングの体験コースは120分、通常1レッスン￥8,300のところ体験料金￥4,000で利用することができます。体験コースでは、体型分析やトレーニングに加えてカウンセリングを受けることが可能です。
また、当日入会の場合は体験料を入会金に充てることができ「実質無料」で利用することができます。
体験コースでここまで充実しているのはFiNC FITだけです。
RUNWAY
- 体験時間：不明
- 体験料金：￥0
- 体験内容：カウンセリング、トレーニング
RUNWAYは東京都渋谷・恵比寿地域から愛されている、女性専用パーソナルトレーニングジムです。
完全個室のプライベート空間でトレーニングを行うことができ、担当トレーナーが責任をもって最後までサポートしてくれます。ライフスタイルや目的に合わせたオーダーメイドコースを作成することができ、短期・長期的に低価格で利用できる魅力があるのです。
RUNWAYでは、無料トレーニング体験を実施しています。
普段は無料で利用できない体験コース、今だけの「New Yearキャンペーン」です。
RUNWAYの体験をしてみたかった！という場合には、ぜひこの機会に体験してみましょう。
MIO STILE
- 体験時間：90分
- 体験料金：￥9,000
- 体験内容：カウンセリング、トレーニング
MIO STILEは、あなただけの完全プライベートオリジナル空間でパーソナルトレーニングを提供しています。
大人のためのプライベートジムで、特別感を実感しながら質の高いトレーニングを受けることが可能です。
またお客さん1人1人と向き合うために、毎月10名1日最大3名までの定員制となっています。
自分のカラダのために真剣に考えてくれるパーソナルトレーニングジムであれば、より高い効果を期待することが可能です。また、パーソナルトレーニング終了後4ヶ月間は、無料で食生活のアドバイスを受けることができリバウンドを心配する必要もありません。
落ち着いた空間でトレーニングしたい！完全プライベート空間を体験したい！このような場合には、MIO STILEがオススメでしょう。
まとめ
パーソナルトレーニングでの女性の効果について紹介してきました。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングでも、女性はしっかり効果を出すことが可能です。
しかし効果の出る人、出ない人には違いがあります。
ポイントはきちんとトレーニングに通い、トレーナーの指示に従うことです。
2ヶ月間挫折せずに頑張れば、必ずカラダに良い変化が現れます。諦めずに通い続けましょう。
