パーソナルトレーニングの効果が知りたい！
パーソナルトレーニングの効果について詳しく知りたいとお考えではありませんか？
結論からお伝えすると、2ヶ月間のパーソナルトレーニングでは身体への効果はもちろん得ることが可能です。体脂肪率が減り、筋肉量が増えることで引き締まった身体を手に入れることが出来ます。
しかし、パーソナルトレーニングの効果はそれだけではありません。
今回は実際に2ヶ月間パーソナルトレーニングに通った私が、パーソナルトレーニングの効果について詳しく解説していきましょう。
この記事に書いてあること
2ヶ月通って分かった！パーソナルトレーニング3つの効果
パーソナルトレーニングって本当に効果が出るの？
パーソナルトレーニングに通いたいけれど、上記のように本当に効果が出るのか不安に感じていませんか？
2ヶ月間パーソナルトレーニングに通った私の見解では、2ヶ月間通えば効果を得ることが可能です。
2ヶ月という短期間で劇的な変化はありませんが、周囲から「痩せたね」と言われるような効果を得ることができます。具体的に得られる効果を3つ紹介しましょう。
- ①筋肉量が増え、引き締まる
- ②身体の歪み・バランスを整える
- ③食生活の改善ができる
上記3つの効果について、詳しく紹介していきます。
筋肉量が増えて引き締まる
1つ目の効果は「筋肉量が増え、体が引き締まる」という点です。
パーソナルトレーニングでは、美しく健康的に痩せるために筋肉をつけます。すると体脂肪が燃えて、筋肉量が増えるため身体を引き締めることが可能です。
2ヶ月間通い、しっかりトレーナーのアドバイスに従えば効果を発揮することができます。
身体の歪み・バランスを整える
2つ目の効果は「身体の歪み・バランスを整える」という点です。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングを始める前にその人の身体をチェックします。
人にはそれぞれ骨格の歪みや偏りがあり、それらのバランスを整える必要があるのです。身体の歪みやバランスを整えることで、自分だけで行う自己流のトレーニングよりも素早く効果を発揮させることができます。
食生活の改善ができる
3つ目の効果は「食生活の改善ができる」という点です。
パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニング以外にも食事の管理を行います。キレイに痩せてリバウンドをしないためには、脂肪が燃えやすい身体を作る必要があるのです。
そのためには、正しい食生活に改善する必要があります。パーソナルトレーニングに通うと、トレーナーから徹底した食事指導を受けることが可能です。正しい食事の知識を身に着けることで、トレーニング終了後もリバウンドを防ぐことができます。
効果はいつから？かかった期間とトレーニング頻度
パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間が知りたい！
パーソナルトレーニングに通えば、数日ほどですぐに痩せると勘違いしていませんか？
パーソナルトレーニングの効果は即効性のあるものではないのです。ある程度の頻度で通い、ある程度の期間トレーニングを行う必要があります。
パーソナルトレーニングの効果が出るまでの期間と頻度についてお伝えしましょう。
- 効果が出るまでの期間：最低2ヶ月
- 効果が出る頻度：週2回
上記2つの効果が出るまでの期間と頻度について詳しく解説していきます。
効果が出るまで2ヶ月かかる
パーソナルトレーニングの効果は、最低でも2ヶ月間かかると頭に入れておきましょう。
また、効果を最大限引き出すためには、週2回の頻度でトレーニングに通うことをオススメします。
「ダイエットしたい」という目的で通う場合、まずは脂肪を燃焼する必要があるでしょう。
そうすると、まずは筋力トレーニングで筋肉量を増やします。筋力トレーニングと同時に食事管理を行うことで、痩せやすい身体を作り上げることが可能です。
- 脂肪燃焼のための筋力トレーニング
- 筋力トレーニングの効果を出すための食事管理
上記2つの順に行うと、どうしても2ヶ月間は時間がかかります。
また、週1回のトレーニング頻度では効果が出るスピードが遅くなるため、週2回行った方が効率的に効果を発揮させることが可能です。
後悔しない！おすすめパーソナルトレーニングジム3選
2ヶ月間で絶対に効果を出したい！
上記のようにお考えであれば、2ヶ月間本気でサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。パーソナルトレーニングジムの選び方次第では、2ヶ月間を無駄にしてしまう可能性があります。
トレーナーの質・食事指導・サポート体制が整っている、おすすめのパーソナルトレーニングジムを3つ紹介しましょう。
上記3つの中でも、おすすめはApple GYMです。
大手RIZAPよりも低価格で高レベルのパーソナルトレーニングを受けることができます。
さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムについて詳しく紹介していきましょう。
Apple GYM
| 入会金 | 38,000円 |
| コース料金 | 96,000円／月額 |
| 食事指導 | ◎ |
Apple GYMは、日本一芸能人が多く来店するハイクオリティジムです。
低価格で高レベルのパーソナルトレーニングを受けることができます。
徹底した食事指導はもちろん、サポート体制も万全です。効果が出なかった場合には「全額返金以上保証」がついており、指導力に自信があることが分かります。
また、トレーニング期間終了後の3ヶ月間はアフターサービスを受けることが可能です。リバウンドの心配をする必要なく、トレーニングに集中して通うことができるでしょう。
料金を抑えながらも、絶対に効果を出したい！そんな時には、Apple GYMがおすすめです。
CREBIQ
入会金 | 30,000円 |
| コース料金 | 196,000円 |
食事指導 | 〇 |
CREBIQは女性におすすめしたい、女性のためのパーソナルトレーニングジムです。
女性のボディメイクに特化したトレーニングメニューを、あなたの目標・生活習慣・体質に合わせてプログラムします。短い期間で高い効果を出すため、トレーニング面・食事面の両方で徹底的にサポートしてもらうことが可能です。
また、ウェアやプロテイン・アメニティなどは、全て無料でレンタルすることができます。仕事帰りや出掛けた後でも、服装を気にせず気軽に通うことが可能です。
RIZAP
入会金 | 50,000円 |
コース料金 | 298,000円 |
食事指導 | ◎ |
※シェイプアッププログラム 2ヶ月コース
RIZAPは「結果にコミット」のテレビCMでお馴染みのパーソナルトレーニングジムです。
他2つのパーソナルトレーニングジムと比べると、価格は上がりますが高いトレーニング効果を期待することができます。テレビCMでも分かるとおり、RIZAPの実力は確かです。
高い料金を支払ってでも本気で痩せたい！とお考えであれば、RIZAPをおすすめします。
料金が高い分、サポート体制は他2つの比べ物にならないほど素晴らしい内容です。
高いサポート力で完全サポートしてほしい！そんな時はRIZAPしかないと言えるでしょう。
まとめ
パーソナルトレーニングの効果について紹介してきました。
パーソナルトレーニングは、2ヶ月間で様々な効果を期待することが可能です。
身体の変化だけでなく、食事の知識や正しいトレーニング方法はトレーニング期間が終了してもノウハウとして習得することができます。
痩せたいと本気でお考えであれば、パーソナルトレーニングはオススメのダイエット方法です。ぜひ参考にしてみてください。
