パーソナルトレーニングの効果はいつから出るの？
パーソナルトレーニングで効果が出るまでには、最低でも2ヶ月間かかるというのが答えです。
しっかりと効果を出すためには、週1〜2日のトレーニングを3ヶ月間通うことがベストではあります。
パーソナルトレーニングは即効性の期待できるものではないということを覚えておきましょう。
今回は、パーソナルトレーニングの効果が出る時期について詳しく紹介していきます。
この記事に書いてあること
パーソナルトレーニングの効果はいつから？2ヶ月の理由
記事冒頭でお伝えした通り、パーソナルトレーニングの成果は効果が出るには最低2ヶ月間。きちんと通い続ければ、トレーニングの効果が目に見えてわかる結果になります。
そこでまずはなぜパーソナルトレーニングが2ヶ月間必要なのか。1ヶ月では効果は出ないのか。この2つの理由について解説していきます。
2ヶ月間かかる理由と1ヶ月の効果
なんで効果が出るまで2ヶ月間もかかるの？
パーソナルトレーニングは、通い始めて数日で効果を得られるようなものではありません。
多くのジムが定めているパーソナルトレーニング期間が2ヶ月間であるように、2ヶ月間あればトレーニングの効果がカラダに現れてきます。ただし、普段まったく運動をしていない場合や食事の乱れが激しかった場合には、パーソナルトレーニングに通い始めてから1週間ほどで効果が現れることもあるでしょう。
基本的にパーソナルトレーニングでは、まず脂肪を落とすところから始まります。
- 脂肪を落とす食生活へ改善
- 筋力トレーニングで筋肉を増加
パーソナルトレーニングはこの順序で行うため、どんなにハードなトレーニングを行なっても2ヶ月以上の時間がかかってしまうのです。つまり１ヶ月間でカラダを引き締めたいとお考えであっても、かなり難しいと言えます。
効果が出るまでは、最低2ヶ月間かかるということを頭に入れてトレーニングに取り組みましょう。
しっかり2ヶ月で効果を出す5つの方法
例えばこの2つの場合には、2ヶ月以内に効果を出したいと強く感じるはずです。
- 1ヶ月後に結婚式があるのに！
- 3週間後にビキニを着るのに！
パーソナルトレーニングでしっかり効果を出すためには、はじめにお伝えしているように2ヶ月間かかります。
ではどうすれば良いか…
この場合次の最速2ヶ月以内に効果を出す5つの方法を実践することで、効率的に効果を出すことができます。
- ①トレーナーを信頼し従う
- ②目標を明確にする
- ③食事の改善を徹底する
- ④真剣に取り組む
- ⑤しっかり休む
すぐにでも効果を実感したいとお考えであれば、ぜひ実践してみてください。
トレーナーを信頼し従う
1つ目の方法は、トレーナーを信頼し従うことです。
パーソナルトレーニングでは、1人のパーソナルトレーナーとマンツーマンレッスンを行います。
パーソナルトレーニングで効果を出したいとお考えであれば、まずはトレーナーを信頼するところから始めましょう。トレーナーに不信感・不満がある状態では、最大限の効果を引き出すことができません。
トレーナーはダイエットのプロフェッショナルです。
素人の先入観だけで決めつけてしまわずに、プロの指導方針に従うことが一番の近道だと言えるでしょう。
トレーニング知識・経験・ノウハウなど、あなたが考えている以上にトレーナーは高い能力の持ち主であることを信じるべきです。
目標を明確にする
2つ目の方法は、目標を明確にすることです。
パーソナルトレーニングを行う目標・目的は、ダイエットの成功を左右する大事なポイントとなります。
目標を明確にすることで、パーソナルトレーニングに向き合う意識が変わるからです。
効果を最速で出したいとお考えであれば、目標を明確にしてみましょう。
（例）
- ○月○日までにウエスト-4cm
- あのブランドのSサイズジーンズを履けるようになる
- 体脂肪率を-4%し筋肉量を○％増やす
食事の改善を徹底する
3つ目の方法は、食事の改善を徹底する方法です。
パーソナルトレーニングに通っているのに効果が出ない場合の多くが、食生活の改善を怠っていることに原因があります。
- 飲み会が多くて食事制限を守れていない
- 実は毎晩アイスクリームと唐揚げを食べている
このような考えだと、パーソナルトレーニングで効果を出すことはできないと言えるでしょう。
筋力トレーニングと正しい食事でパーソナルトレーニングの成果は決まります。
どちらか片方が欠けている状態では、絶対に効果を出すことはできないのです。
最速で効果を得たいとお考えであれば、食事の管理・改善を徹底してください。
真剣に取り組む
4つ目の方法は、真剣に取り組むことです。
パーソナルトレーニングに通うことに満足し、トレーニングや食事管理を真剣に取り組んでいない状態では効果を発揮することはできません。現状に満足せず、目標達成に向けて真剣に取り組みましょう。
パーソナルトレーニングに取り組む真剣度によっても、ダイエット成功を左右すると言えます。
しっかり休む
5つ目の方法は、しっかり休むということです。
引き締まったメリハリのあるカラダをつくるためには、筋肉が必要となります。筋肉の発達は休息時に行われるので、しっかりと休むことも大切なのです。
筋力トレーニングの効果を最大限発揮させるためにも、しっかりと休み筋肉の発育を促しましょう。
ダイエットを成功に導く！おすすめパーソナルトレーニングジム3選
- あれ？わたし2ヶ月経ったけど効果が出てない
- もっと本気でサポートしてほしい
このようにパーソナルトレーニングで満足いく結果が得られていない場合には、パーソナルトレーニングジムを変えることで効果が出る可能性があります。ジムの指導方針・サポート体制によっては、あなたに合っていないことも。
あなたのことをしっかりサポートしてくれる、優秀なパーソナルトレーニングで効率的に効果を出していきましょう。おすすめのパーソナルトレーニングジムを3つ紹介します。
上記3つの中でも、特におすすめはFiNCFITです。
短期間で効果を感じることができるしっかりとしたパーソナルトレーニングジムとして高い評価を受けています。
このFiNCFITを含むおすすめ3つのジムをさっそく詳しく紹介していきましょう。
FiNCFIT
- 料金：272,800円（税別）入会金込み
FiNCFitは最先端技術を駆使した最新パーソナルトレーニングジムです。
短い期間で効率的に効果を出したいとお考えであれば、FiNCFitが最適だと言えるでしょう。
国家資格や難関資格保持者が多数在籍するFiNCFitでは、安心してトレーニングを任せることができます。
また、食事面でもしっかりサポートすることが可能です。
食べながらキレイに痩せる食事指導FiNCFitメゾッドで、無理なくダイエットに励むことができます。
Apple GYM
- 料金：入会金38,000円+192,000円（税別）
Apple GYMは、完全個室の本格パーソナルトレーニングジムです。
完全個室、優秀なパーソナルトレーナーによるマンツーマン指導、食事管理など全てが完璧なApple GYMは高クオリティなのに業界最安値レベルの価格でパーソナルトレーニングを提供しています。
全額返金・リバウンド保証が付いており、効果が出なければコース料金を返してもらうことが可能です。
それだけ効果に自信があるということなので、安心して通うことができます。
芸能人も多く通うApple GYMなら、徹底したサポート体制で満足のいくパーソナルトレーニングを受けることが可能です。
CREBIQ
- 一般料金：入会金30,000円+196,000円（税別）
- 【のりかえ割コース】入会金0円+149,000円（税別）
CREBIQはのりかえ割コースで入会すると25％通常よりも、オトクに通うことができます。
女性専用のパーソナルトレーニングジムとなっており、短期間でウエスト-10cm以上絞る独自のメゾッドで効率的に効果を発揮させることが可能です。
CREBIQの魅力は低価格料金だけではありません。低価格料金にも関わらず、効果的なトレーニングプログラムの提供・管理栄養士による食事アドバイスが付いているのです。効果を最大限発揮させるため、栄養管理を食事のプロフェッショナルが専属でサポートします。ジムの乗り換えをお考えであれば、CREBIQがおすすめです。
まとめ
パーソナルトレーニングの効果が出る時期について解説してきました。
最後にもう一度おさらいしておきましょう。
パーソナルトレーニングの効果は、しっかりと出てくるまで最低でも2ヶ月間かかります。パーソナルトレーニングは初めて数日で効果を期待するものではなく、中長期的に見る必要があるのです。
トレーナーの指示をしっかりと受け入れ従うことで、必ずパーソナルトレーニングの効果が出てきます。
理想のカラダへ近づくために、焦らず毎日の食事管理・筋力トレーニングを徹底していきましょう。
