パーソナルトレーニングとは?実体験に基づく3つのメリットと流れ

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    パーソナルトレーニングとは

    パーソナルトレーニングについて具体的に知りたい!

    パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでエクササイズや筋力トレーニング・栄養指導等を行うトレーニング方法です。利用者ひとりに対して、専任のトレーナーが付くことで効率にダイエットを行うことができます。

    ただし一般的なフィットネスクラブと比べると、料金が高く敷居が高いと感じることもあるでしょう。

    そんなパーソナルトレーニングについて、どんなことを行うのか詳しく紹介していきます。

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    パーソナルトレーニングとは?得られる3つのメリット

    パーソナルトレーニングって、どんなことをするの?

    パーソナルトレーニングでは、利用者1人に対してトレーナーがマンツーマンで指導を行います。筋力トレーニングだけでなく、食事指導や精神面のケアを行うことも可能です。

    「ダイエットが続かない」「結果が出ない」という場合には、パーソナルトレーニングを受けることで効果的にダイエット効果を得ることができるでしょう。

    そんなパーソナルトレーニングで得られる3つのメリットについて紹介していきます。

    • ①効率的にダイエットできる
    • ②効果的に筋肉アップできる
    • ③内側からキレイになれる

    パーソナルトレーニングで得られるメリットは、主に上記3つです。

    上記3つのメリットについて、詳しく紹介していきましょう。

    効率的にダイエットできる

    パーソナルトレーニングの1つ目のメリットは「効率的にダイエットできる」という点です。

    パーソナルトレーニングでは、1人ひとりの体調・運動能力・目的に合わせて特別メニューを作成します。

    あなたが結果を出すためだけに考えられたプログラムなので、効率的にダイエットを行うことが可能です。ひとりでやみくもに行う食事制限や運動よりも、確実で効率よく短期間で痩せることができます。


    効果的に筋肉アップできる

    パーソナルトレーニング2つ目のメリットは「効果的に筋肉アップできる」という点です。

    筋肉をつけたい!ムキムキになりたい!と考えたとき、身体を鍛えるための筋肉の仕組みを理解する必要があります。また、自分の体質や筋肉バランスに合わせて必要な負荷や回数を見極める知識も必要です。

    パーソナルトレーニングに通えば、知識や経験力の高いパーソナルトレーナーが目的に合わせたトレーニングメニューを作成してくれます。1人ひとりに合わせたトレーニングメニューを作成することで、効果的に筋肉量を増やし身体を鍛えることが可能です。

    内側からキレイになれる

    パーソナルトレーニングの3つ目のメリットは「内側からキレイになれる」という点です。

    パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングのサポート以外にも食事指導も行います。

    外側だけでなく、内側から健康で美しく痩せるのがパーソナルトレーニングの目的ともいえるでしょう。

    パーソナルトレーニング4つの流れ

    パーソナルトレーニングって、どのような流れで行うの?

    パーソナルトレーニングの流れは主に4つあります。

    • ①カウンセリング
    • ②トレーニングメニューの作成
    • ③マンツーマンによる指導
    • ④食事指導やアドバイス

    パーソナルトレーニング上記4つの流れについて詳しく紹介していきましょう。

    パーソナルトレーニングに通おうかお悩みであれば、ぜひ参考にしてみてください。

    カウンセリング

    カウンセリング

    パーソナルトレーニングを実際に行う前に、カウンセリングを実施します。

    カウンセリングでは、目標や今までの運動経験・持病などをチェックされるのです。

    あなた個人の身体のことを、事細かに把握することで効果的なパーソナルトレーニングを提供することができます。また、目標に関しては結果を出すためにも具体的に伝えておきましょう。

    例えば…

    • 2ヶ月間でウエスト-5cm
    • -5kgを達成し、Sサイズのジーンズを履く
    • 〇〇のブランドのビキニをカッコよく着こなす

    など、具体的に決めておくことでダイエットに成功する確率が大きくなります。とりあえず痩せたい・大体このくらいと適当な目標設定はしないようにしましょう。

    トレーニングメニューの作成

    トレーニングメニューの作成

    カウンセリング完了後、カウンセリング内容に基づいてトレーナーがメニューを作成します。

    ここで作成するトレーニングメニューは、体重の変動や体調に合わせてパーソナルトレーナーが自由に変更することが可能です。

    マンツーマンによる指導

    マンツーマンによる指導

    トレーニングメニュー作成後、いよいよマンツーマンによるトレーニングを行います。

    専任トレーナーによるマンツーマン指導となり、目標に向けた有酸素運動や体幹・筋力トレーニングを行うのです。また、トレーニングは正しいフォームで行う必要があります。ケガを予防し、効果的にトレーニングの成果を出すためです。パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングの正しいフォームもしっかり指導・サポートしてもらうことができます。

    食事指導やアドバイス

    食事指導やアドバイス

    パーソナルトレーニングでは、トレーニング効果を短期間で発揮させるためにも「食事」の指導を行うのです。毎日の食事をチェックし、健康的に美しく痩せるための食事指導を行います。

    ダイエットにおいて、食事管理は欠かせないポイントです。食事面でもしっかりサポートしてもらうことで、効果的にパーソナルトレーニングの成果を発揮させることができます。

    また、筋力トレーニング・食事面以外でも精神面のケアやアドバイスを受けることが可能です。

    ダイエットにおいて、1人で高いモチベーションを保ち続けることは難しいでしょう。マンツーマンのトレーニングで、トレーナーが心のケアを行うことで、ダイエット成功の可能性を高めることができます。

    効果が下がる?パーソナルトレーナーとの相性に注意

    パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行っていきます。

    ダイエットに成功できるかは、自分の頑張り以外にもトレーナーとの相性が大切です。

    どんな人でも「なんだか馬が合わない」相性が合わないということが起こるでしょう。パーソナルトレーナーとの相性が悪いと、信頼関係が築けずトレーニングの効果やモチベーションが低下することが考えられます。

    パーソナルトレーニングに通い出す前には、必ず体験トレーニングに行きトレーナーの技量と相性をチェックするようにしましょう。事前に人柄を確認することで、その人との相性をチェックすることができます。

    パーソナルトレーニングの相場は20万円!料金をチェック

    パーソナルトレーニング相場 

    パーソナルトレーニングの平均相場は20万円前後です。

    人気のパーソナルトレーニングジムの料金体系をチェックしておきましょう。

    ジム名

    入会金コース料金回数合計

    FiNC FIT

    30,000円198,000円8回228,000円

    Apple GYM

    38,000円192,000円16回

    230,000円

    RIZAP50,000円298,000円16回

    348,000円

    CREBIQ

    30,000円196,000円16回

    226,000円

    Runway

    0円198,000円16回198,000円

    「結果にコミット!」でおなじみのRIZAPは、平均よりも10万円前後高い料金となっています。

    しかしその分、目標達成までのサポート力が高く高クオリティなパーソナルトレーニングを受けることが可能です。無料で利用できるアメニティ等も豊富に用意されており、良い環境の中でトレーニングを行うことができます。

    まとめ

    パーソナルトレーニングについて詳しく解説してきました。

    パーソナルトレーニングとは、1人につきトレーナーがマンツーマン指導を行うトレーニング方法です。専任のトレーナーが付くため、最も効果的なダイエット方法とも言われています。

    今までダイエットが続かなかったり挫折を繰り替えしていたりする場合には、パーソナルトレーニングはオススメの方法と言えるでしょう。料金相場は2ヶ月間で20万円と決して安くはない価格ですが、本気で痩せたいとお考えであればコストパフォーマンスは最高と感じるはずです。

    ぜひ参考にしてみてください。



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