パーソナルトレーニングは1ヶ月でどのくらい効果がでる？
結論から言って、1ヶ月間で一生引き締まったカラダを作りあげることは不可能に近いです。
パーソナルトレーニングでは、最低でも効果が出るまで2ヶ月はかかると考えておきましょう。2ヶ月間かけて痩せる土台を作ることで、引き締まったカラダを手に入れることができるのです。
今回はパーソナルトレーニングが1ヶ月間で効果が出ない理由と適正な期間・頻度について紹介していきます。
パーソナルトレーニングを始めようとお悩みであれば、ぜひ参考にしてください。
この記事に書いてあること
断言！パーソナルトレーニングは1ヶ月で効果は出ない
パーソナルトレーニングは1ヶ月間では効果が出ません。
「1ヶ月間通えば効果が出るでしょ！」とお考えであれば、リバウンドの危険性があるので注意が必要です。
パーソナルトレーニングでは、主に2つの段階を経てダイエットをしていきます。
- ①脂肪を落とすために食事を改善
- ②引き締めるための筋力トレーニング
この順に行っていくため、どんなに辛くハードなトレーニングをしても効果が出るまでには2ヶ月以上かかるのです。
1ヶ月後に絶対に痩せたいという場合には、食事制限を徹底し強度の筋力トレーニングを行えば痩せるかもしれません。
しかし極度の食事制限や筋力トレーニングは、リバウンドのリスクが高くなります。
痩せる土台をしっかりと作り、一生引き締まったカラダを目指すのであれば1ヶ月ではやはり無理に近いのです。
2ヶ月間がパーソナルトレーニングの本当の効果を得られる目安だと覚えておきましょう。
パーソナルトレーニングは、数日で効果がでる即効性のあるものではありません。2ヶ月間かけてしっかり取り組むことで、健康的な引き締まったカラダを手に入れることができるのです。
効果が出るまでの期間と最適な頻度
1ヶ月間のパーソナルトレーニングでは効果を得ることはできない。
このようにお伝えしてきました。では効果が出る具体的な「期間」や「頻度」が知りたいですよね。
実はパーソナルトレーニングでは、最適とされる期間と通う頻度があるのです。
- 効果が出るまでの期間：2ヶ月間
- 最適な頻度：週２回
週2回のパーソナルトレーニングに2ヶ月間通うペースが、最も良い期間と頻度と言えるでしょう。
上記2つについて、詳しく紹介していきます。
効果が出るまでの期間：2ヶ月間
効果が出るまでの期間は2ヶ月間が最適です。さらに言えば最低でも2ヶ月間は必要とも言えます。
多くのパーソナルトレーニング期間が2ヶ月間であるように、効果を出すまでには最低2ヶ月間かかります。
脂肪を落とすための食事改善・筋肉をつけるための筋力トレーニング、これらを行なった上でカラダに目に見えて効果が出てくるのが2ヶ月ほどかかるからです。
2ヶ月間あれば周囲に「痩せた？」「スッキリしたね」と言われるようになります。
3ヶ月目に突入すれば、さらに効果をカラダで実感するようになるでしょう。
最適な頻度：週2回
効果が出る最適な頻度は、週2回です。パーソナルトレーニングで十分な効果を得るためには、週2回のトレーニングをおすすめします。
この理由としては、週1回では2ヶ月間で得られる効果やスピードが薄れてしまうからです。
反対に週2回以上のトレーニングは、筋肉の回復が追いつかず逆効果となる可能性があります。
「できるだけ早く痩せたい」「すぐに効果を実感したい」このようにお考えであれば、週2回のパーソナルトレーニングがおすすめです。
最速で痩せる！高レベルのパーソナルトレーニングジム3選
出来るだけ早く痩せたい！
上記のようにお考えであれば、パーソナルトレーニングジム選びが需要となります。
高レベルのパーソナルトレーニングを提供する3つのジムを紹介しましょう。
上記3つの中でも、おすすめはCREBIQです。
徹底したサポート内容に関わらず、比較的安い価格で利用することができます。
さっそく上位3つのパーソナルトレーニングジムについて、詳しく紹介していきましょう。
CREBIQ
- 料金：入会金30,000円+コース料金196,000円＝226,000円
CREBIQは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
2ヶ月間全16回を226,000円で通うことができます。
2ヶ月でウエスト-19cmを期待することができ、女性らしいキレイなカラダを手に入れることが可能です。
JPC全日本ボディビル選手権大会を4年連続優勝した豊島香奈子が全プログラムを監修しており、あなたの悩みを完全フルサポートします。また、ダイエットに欠かせない食事改善も管理栄養士から的確なアドバイスを受けることが可能です。
女性だけの環境で効率的に女性らしいキレイなカラダを手に入れたい！このようにお考えであれば、CREBIQをおすすめします。
RIZAP
料金：入会金50,000円+コース料金298,000円＝348,000円
RIZAPはテレビCMでもお馴染みのパーソナルトレーニングジム。
最近のパーソナルトレーニングジムと比較すると、料金はやはり高いと感じるでしょう。しかし、これら料金の中にはRIZAPだからこその理由があるのです。
RIZAPのコース料金には、共通で以下7つのサービスが含まれています。
- 定期カウンセリング（全3回）
- 専属トレーナーによるトレーニング指導
- 食事アドバイス
- 電話栄養サポート相談
- トレーニング用ウェア
- バスタオル・フェイスタオル・アメニティ
- ライザップオリジナルウォーター
上記7つのサービスを受けることはもちろん、筋力トレーニング・食事改善の徹底ぶりは魅力的です。
また、提携医師や管理栄養士などのカウンセラーがチームを結成しサポートしてくれます。
CMでも分かるとおり、RIZAPの実力は確かです。本気で痩せたい！とお考えであれば、勇気を出してRIZAPに通ってみると良いでしょう。
また、RIZAPでは30日間であれば、どんな理由でも返金保証が適用されます。
効果が出ないのでは？と不安な気持ちを消し去り、安心して通うことが出来るのです。
FiNCFIT
- 料金：入会金0円+コース料金272,800円
FiNCFITは、最先端技術を駆使した「1対１あなた専用のパーソナルジム」です。
最新の遺伝子検査や姿勢分析・人口知能搭載アプリによるサポートなどから、あなた専用のトレーニングメニューを提案します。
FiNCFITではマシンやダンベルなどは使わず、日々の動作に全身の筋肉を動員できるようにカラダを鍛えるのです。代謝量の向上や脂肪燃焼効果の向上を促し、美しくしなやかなカラダを手に入れることができます。
「筋肉はつけたくない」「自分のペースでゆっくり頑張りたい」という場合には、FiNCFITがおすすめです。
まとめ
パーソナルトレーニング1ヶ月間の効果について解説してきました。
結論を最後にもう一度お伝えしておきましょう。
1ヶ月間パーソナルトレーニングに通ったからといって、効果が目に見えて分かるということはありません。パーソナルトレーニングは即効性のあるものではなく、時間をかけて一生引き締まったカラダを手に入れる必要があるからです。1ヶ月間で効果を出そうと無理な食事制限や筋力トレーニングを行えば、痩せることはできるでしょう。
しかしトレーニング終了後のリバウンドリスクがその分高くなります。リバウンドリスクを下げるためにも、最低でも2ヶ月間かけ痩せる土台を作っていきましょう。
