【パーソナルトレーニングの教科書】特徴・効果・メリットを全解説

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    パーソナルトレーニング

    パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事管理を行うトレーニング方法のことです。

    • ダイエットが続かない
    • リバウンドをしてしまう
    • とにかく痩せてキレイになりたい

    特にこのような方は、パーソナルトレーニングに通うことをおすすめします。

    今、パーソナルトレーニングが気になっている方や、パーソナルトレーニングって何?という方までわかるように実際に2ヶ月間パーソナルトレーニングに通った私がパーソナルトレーニングに通う効果や、注意点など細かく解説していきます。

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    今さら聞けない!パーソナルトレーニングを知る3つ特徴

    パーソナルトレーニングについて知りたい。

    ひと昔前まではスポーツ選手や芸能人が多く利用していたパーソナルトレーニングですが、今では一般の方も多くパーソナルトレーニングに通っています。今さら「パーソナルトレーニングって何?」なんて聞けないですよね。

    パーソナルトレーニングの特徴としては次の3つがよく挙げられます。

    • ①ダイエット効果が高い
    • ②食事指導がある
    • ③料金が高い

    上記3つの特徴について詳しく紹介していきましょう。

    ダイエット効果が高い

    1つ目の特徴は、ダイエット効果が高いということ。

    一般的に考えるダイエット方法と言えば、1人黙々と走ったり、筋トレしたりすることではないでしょうか?

    この方法は経済的には安く済ませることができるといったメリットがありますが、費やす時間の割に「痩せない」「続かない」というような結果になることが大半です。

    ダイエットは”運動知識”や”食事の知識”が無いと、効果を出すことが難しいのが現実。仮にダイエットに成功したとしても、正しい知識がないと「リバウンド」する可能性があります。

    一方でパーソナルトレーニングの場合は、ダイエットのプロが目標達成に向けてマンツーマンでサポートしてくれるのです。目標達成に向けて必要な筋力トレーニング、効率よくトレーニング効果を出すための食事指導を行います。ダイエット知識のない初心者が1人黙々と行うよりも、パーソナルトレーニングの方が効率よく痩せることが可能です。

    食事指導がある

    2つ目の特徴は、食事指導があること。

    ダイエットを成功させるためには、筋力トレーニングだけではなく「食事」も大切なポイントとなるのです。

    パーソナルトレーニングでは、食事の知識を持ったプロフェッショナルが正しい食事を指導します。食事指導をしてもらうことで、より高い効果を期待することが可能です。

    料金が高い

    3つ目の特徴は、料金が高いこと。

    パーソナルトレーニングの料金相場は20万円前後です。

    大手パーソナルトレーイングジムRIZAPと一般的なフィットネスジムのコナミスポーツの料金を比較してみましょう。

    ジム名

    RIZAPコナミスポーツ

    入会金

    50,000円6,600円

    コース料金

    298,000円/13,530円/月
    合計348,000円

    20,130円

    一回の料金18,625円

    1,691円

    ※RIZAP:シェイプアッププログラム(2ヶ月コース)

    ※コナミスポーツ:しっかり週2プラン

    パーソナルトレーニングとフィットネスジムでは、1回の料金も約10倍以上異なります。

    料金が高い分、特別メニューの作成や食事指導があるのでコストパフォーマンス的には高いと判断することが可能です。ただしこれだけの料金が違うという点は理解しておくべきでしょう。

    パーソナルトレーニングジムを選ぶ4つのポイント

    パーソナルトレーニングを選ぶポイント

    パーソナルトレーニングジムに通いたい!

    パーソナルトレーニングに通うのにどこのジムでも良いというわけではありません。選び方が実はとても大事で、大きくパーソナルトレーニングの効果も変わってきます。だからこそ次はジム選びで失敗しないためにも、4つのポイントをチェックを紹介しますので参考にしてください。

    • ポイント1:トレーナーとの相性
    • ポイント2:通いやすい場所か
    • ポイント3:食事指導があるか
    • ポイント4:完全個室かどうか

    上記4つのポイントについて詳しく紹介していきます。

    トレーナーとの相性

    1つ目のポイントは、トレーナーとの相性についてです。

    パーソナルトレーニングは、1人のトレーナーとの二人三脚で行うものです。ダイエットを成功させるために、常に質問や相談をすることになるので、担当トレーナーとの相性はとても重要になります。

    また、トレーニングで心が折れそうな時には精神的にもサポートしてくれるトレーナーは本当に心強いです。

    トレーナーとの相性が根本的に悪いと、トレーニングにも悪影響を与える可能性があるのでパーソナルトレーニングジム選びではトレーナーをしっかりみておくことを忘れないようにしましょう。

    気軽にコミュニケーションを取れるようなトレーナーであることが、パーソナルトレーニングで効果を高めるポイントです。必ず体験トレーニングに参加し、トレーナーとの相性をチェックすることをおすすめします。

    通いやすい場所か

    2つ目のポイントは、通いやすい場所なのかどうかです。

    パーソナルトレーニングジムの立地は、継続的に通う上で大切なポイントとなります。

    自宅や会社付近にあるジムであれば、サクッとジムに立ち寄ることが可能できますよね!自宅から遠い・不便な場所は、最終的に行くのが面倒になる可能性がありますので注意しましょう。

    食事指導があるか

    3つ目のポイントは、食事指導があるかどうかです。

    食事指導はパーソナルトレーニングで効果を出すために大切なポイント。

    高い料金を払って利用するのですから、必ず食事指導のあるパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。

    完全個室かどうか

    4つ目のポイントは、完全個室かどうかです。

    「人に見られるのが恥ずかしい」「運動神経に自信がない」

    このようにお考えであれば、集中してトレーニングを行うことのできる完全個室のパーソナルトレーニングジムをチョイスするようにしましょう。

    パーソナルトレーニングに通う3つの注意点

    3つの注意点

    パーソナルトレーニングに通う上で、注意する点はある?

    わたしはパーソナルトレーニングに通い始める時、何のサイトも見ずにInstagram(インスタグラム)だけをみて決めました。今では少し後悔している部分もあるので、3つの注意点について紹介しておきましょう。

    • 注意点1:料金
    • 注意点2:トレーナーの質
    • 注意点3:返金保証制度

    上記3つの注意点について詳しく紹介していきます。

    料金

    1つ目の注意点は料金についてです。

    パーソナルトレーニングの中にも、ジムごとに様々な料金形態があります。

    例えば人気トレーナーや人気の完全担当制のジムを指定して通うとなると、料金は一気に高くなる傾向があるのです。一方でコナミスポーツクラブのようなフィットネスジムにも、パーソナルトレーニングのコースがあります。担当を指名しなければ、料金は比較的安く済ませることは可能です。

    パーソナルトレーニングジムに通う全員が20万円前後の料金を支払う必要はありません。

    ご自身の経済状況と相談した上で、身の丈にあったパーソナルトレーニングジムを選んでみましょう。

    トレーナーの質

    2つ目の注意点は、トレーナーの質です。

    パーソナルトレーナーには、必ず取得しなければいけない国家資格がありません。

    そのため、資格を持っていないトレーナーも指導することが可能です。ただし資格を持っているからといって、優秀なトレーナーとも判断できません。経験や実績を聞き、知識が豊富なトレーナーを選ぶことをおすすめします。

    返金保証制度

    3つ目の注意点は、返金保証制度についてです。

    パーソナルトレーニングジムの中には、効果が出ない場合の返金保証を設けている場合があります。

    「パーソナルトレーニングって本当に効果が出るの?」と一歩踏み出せなかったり、疑う心があったりするようであればトレーニングに集中することはできないでしょう。このような場合には、返金保証制度を設けているパーソナルトレーニングジムに通うことをオススメします。

    東京近郊のおすすめパーソナルトレーニングジム3選

    おすすめのパーソナルトレーニングジムを教えて!

    パーソナルトレーニングジムをお探しであれば、しっかりサポートしてくれる高クオリティのパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。

    おすすめのパーソナルトレーニングジムを3つ紹介します。

    ジム名

    入会金コース料金回数合計金額

    FiNC FIT

    30,000198,0008回228,000円
    Apple GYM38,000192,00016回

    230,000円

    CREBIQ30,000196,00016回

    226,000円

    もっとおすすめジムが知りたい!

    上記3つの中でも、おすすめはFiNC FITです。

    FiNC FITは東京に5ヵ所店舗を構えており、どこの店舗も駅から5分という通いやすい立地にあります。

    最先端技術を駆使したトレーニング方法で、短期間で効果を最大化させることが可能です。

    さっそく上記3つのパーソナルトレーニングジムについて詳しく紹介していきましょう。


    FiNC FIT

    FiNC FIT

    入会金

    30,000円

    コース料金

    198,000円

    回数

    8回

    合計金額

    228,000円

    食事指導

    サプリメント

    肥満遺伝子検査

    クレンズスムージ―

    ファスティングドリンク

    体組成計

    トレーニングウェア貸出

    シャワールーム

    ×

    その他アメニティ

    ×

    FiNC FITは、最先端技術を用いてトレーニングを行うパーソナルトレーニングジムです。

    ダイエット効率を考えた姿勢の改善から始まり、マシーンやダンベルをあえて使用しないトレーニング方法を採用しています。トレーニング中はポラールバンドを使って、心拍数をモニタリングするのです。

    脂肪燃焼しやすい心拍数ゾーンの中でトレーニングを行うことで、トレーニング効果を高めることができます。また、トレーニング以外でもファスティングドリンクやクレンズドリンクを提供しています。

    栄養士監修のもとで、一時的な断食を行うことで高い効果を発揮させることが可能です。

    FiNC FITの公式サイトを見る

    Apple GYM

    Apple GYM

    入会金

    38,000円

    コース料金

    192,000円

    回数

    16回

    合計金額

    230,000円

    食事指導

    サプリメント

    ×

    肥満遺伝子検査

    ×

    クレンズスムージ―

    ×
    ファスティングドリンク

    ×

    体組成計

    トレーニングウェア貸出

    ×

    シャワールーム

    ×

    その他アメニティ

    ×

    Apple GYMは、低価格で高クオリティのパーソナルトレーニングを提供するパーソナルトレーニングジムです。優秀なトレーナーを採用すること以外の経費を削減したことで、低価格の料金でパーソナルトレーニングを提供しています。

    1人ひとりの目標に合わせて、体調や運動歴を考えて特別メニューを作成するのです。

    食事指導も徹底しており、毎日LINEで報告し管理してもらうことができます。本気で痩せたい!結果を出したい!とお考えであれば、Apple GYMがおすすめです。

    Apple GYMの公式サイトを見る

    CREBIQ

    CREBIQ

    入会金

    30,000円
    コース料金

    196,000円

    回数

    16回
    合計金額

    226,000円

    食事指導

    サプリメント

    ×

    肥満遺伝子検査

    ×
    クレンズスムージ―

    ×

    ファスティングドリンク

    ×
    体組成計

    トレーニングウェア貸出

    シャワールーム

    その他アメニティ

    CREBIQは女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

    2ヶ月間でウエスト-10cmを叶える独自のメソッドで、女性らしい身体を手に入れることができます。

    マンツーマンのパーソナルトレーニングはもちろん、管理栄養士による食事指導を受けることが可能です。

    筋力トレーニングと食事指導の両方からサポートすることで、短期間のうちに高い効果を期待することができます。女性らしく美しい身体を手に入れたい!とお考えであれば、CREBIQをおすすめします。

    CREBIQの公式サイトを見る

    まとめ

    パーソナルトレーニングについて詳しく紹介してきました。

    パーソナルトレーニングは、1人のトレーナーが専属でトレーニング指導を行うトレーニング方法です。

    一般的なダイエット手法よりも高い効果を期待することができ、健康的に痩せることができます。

    なかなか痩せられない場合やリバウンドを繰り返している場合には、パーソナルトレーニングでのダイエットがオススメと言えるでしょう。

    ぜひ参考にしてみてください。

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